2018-11-08
你知道預防骨質疏松癥該如何正確補鈣
在許多情況下，骨質疏松僅僅通過飲食和運動不足以阻止骨丟失及骨折的發(fā)生，就應該及時選擇藥物治療控制骨鈣的丟失，保住我們體內現(xiàn)有的骨量。
骨質疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經常發(fā)生骨質疏松，患有骨質疏松會給患者造成很大的危害，嚴重影響了患者的正常生活。
骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
在許多情況下，骨質疏松僅僅通過飲食和運動不足以阻止骨丟失及骨折的發(fā)生，就應該及時選擇藥物治療控制骨鈣的丟失，保住我們體內現(xiàn)有的骨量。
原發(fā)性骨質疏松主要發(fā)生在老年人和15歲以下的青少年；繼發(fā)性骨質疏松主要是由于一些疾病和某些藥物所致；例如糖尿病、長期營養(yǎng)不良、惡性腫瘤、應用糖皮質激素等。
對于那些久坐或不愛運動的人，患骨質疏松的風險會比正常人高。所以，每周需要鍛煉至少2.5小時，若能堅持每周鍛煉150分鐘會更好。嘗試讓自己每天都拿出些閑暇時間進行鍛煉。
骨質疏松患者骨折的發(fā)生率是相當高的，只需要輕微的外力就會導致骨折，舉一個最簡單的例子就是咳嗽都會發(fā)生肋骨骨折，還不容易愈合，給家人帶來了很大的負擔，必須長期臥床。
雖然多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)咖啡因會干擾鈣質吸收能力，但是其實并不算是主要影響骨松的重要因子之一。但若是同時合并有上述重要因素時，例如：鈣質攝取不足且一天飲用咖啡四杯以上時，這時咖啡因對于骨質密度是絕對有負面的加成影響。
酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。
發(fā)生髖部骨折后1年之內，20%患者會死于各種并發(fā)癥，約50%患者致殘，生活質量明顯下降。同時，骨質疏松也存在于兒童、青年、絕經女性等人群中，是我們值得去注意和預防的病癥。
骨質疏松不意味著要停止運動，事實上，規(guī)律而恰當?shù)倪\動能降低將來發(fā)生骨折的風險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對于預防骨質疏松很有好處。
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