致跑友：膝關(guān)節(jié)腫痛你該怎么辦？

2019-07-01 來源：唯醫(yī)骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：髕骨，是我們膝蓋前面的小骨頭，也就是孫臏被切掉的骨頭，當(dāng)我們屈伸膝蓋時(shí)，髕骨會(huì)在股骨上移動(dòng)，如果髕骨活動(dòng)不協(xié)調(diào)，就有可能產(chǎn)生異常壓力，從而導(dǎo)致疼痛。而至于下樓比上樓時(shí)痛，則是因?yàn)橄聵菚r(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力更大。

大家好，由于后臺(tái)有很多跑友咨詢我跑步傷痛的問題。為此我專門為大家錄了一些視頻，解答跑步傷痛相關(guān)的問題。

經(jīng)常跑步的人有時(shí)膝蓋前方會(huì)痛，但又很難說清楚到底是哪里痛。這種疼痛在上下樓時(shí)感覺會(huì)更加明顯，做下蹲動(dòng)作或者登山遠(yuǎn)足時(shí)痛感也會(huì)加重。并且，下樓往往會(huì)比上樓時(shí)更痛。出現(xiàn)這種癥狀，很有可能時(shí)患上了髕骨關(guān)節(jié)綜合癥，它也是我們俗稱的“跑步膝”中的一種。

髕骨，是我們膝蓋前面的小骨頭，也就是孫臏被切掉的骨頭，當(dāng)我們屈伸膝蓋時(shí)，髕骨會(huì)在股骨上移動(dòng)，如果髕骨活動(dòng)不協(xié)調(diào)，就有可能產(chǎn)生異常壓力，從而導(dǎo)致疼痛。而至于下樓比上樓時(shí)痛，則是因?yàn)橄聵菚r(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力更大。

引起髕股關(guān)節(jié)痛綜合征的原因很多，比較常見的有超負(fù)荷跑步、腿部肌肉力量不足、下肢形態(tài)異常等。比如說X型腿或O型腿。為了降低髕股關(guān)節(jié)痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，我們可以在跑步時(shí)采取一些預(yù)防措施，比如：肌內(nèi)效貼和護(hù)膝。需要注意的是，不同癥狀，肌內(nèi)效貼的貼法有可能有差異。針對(duì)髕骨關(guān)節(jié)痛，建議按照視頻中的貼法進(jìn)行粘貼，這種貼法可以起到穩(wěn)定髕骨的作用。

而在選擇護(hù)膝時(shí)，建議選擇髕骨帶或?qū)I(yè)的支撐護(hù)膝，對(duì)髕骨的保護(hù)性會(huì)更好。

此外，建議大家做一些強(qiáng)化股四頭肌訓(xùn)練，當(dāng)肌肉力量增強(qiáng)時(shí)就可有效控制、保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而減輕損傷。

趙醫(yī)生值班室

您好！

如果僅僅是關(guān)節(jié)響而沒有其他癥狀，不用太擔(dān)心。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就存在生理性彈響，是由于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動(dòng)產(chǎn)生的。

一般來說，生理性彈響通常會(huì)滿足以下四個(gè)條件：

1、響聲清脆、單一、不重復(fù);

2、僅發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時(shí);

3、兩次彈響之間關(guān)節(jié)必須有一定時(shí)間的休息期;

4、伴有輕微疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。

而如果您的關(guān)節(jié)響聲不屬于以上狀況，并且還伴有關(guān)節(jié)僵硬、疼痛等癥狀，那么很可能出現(xiàn)了病理變化?？赡苁前朐掳鍝p傷，可能是骨關(guān)節(jié)炎，也可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶損傷等等。具體的原因還需要去醫(yī)院就診檢查，方可得知。

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用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。

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祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生，見上述證候者，亦可用于痰毒瘀阻，瘡瘍不斂，瘰疬痰核。

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藏醫(yī)：活血化瘀，消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。中醫(yī)：活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。

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1、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

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1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

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祛風(fēng)逐濕，舒筋活絡(luò)，行血止痛。用于風(fēng)濕瘀血阻滯，經(jīng)絡(luò)不通引起的關(guān)節(jié)腫痛，肢體麻木，屈伸不利，步履艱難；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，腦血栓形成后遺癥及小兒麻痹后遺癥見上述證候者。

健客價(jià)：￥31

苗醫(yī)：抬奧，抬蒙：僵見風(fēng)。中醫(yī)：祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕痹阻所致的關(guān)節(jié)腫痛，屈伸不利。

健客價(jià)：￥50

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驅(qū)風(fēng)祛濕，通絡(luò)除痹，消腫止痛。用于風(fēng)濕痹痛，肢體屈伸不利，筋脈拘攣，關(guān)節(jié)腫痛。

健客價(jià)：￥298

①緩解各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛.③急性的輕、中度疼痛.④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥4

祛風(fēng)除痹，消炎止痛，干黃水。用于“白脈”病，痛風(fēng)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)腫痛變形，四肢僵硬，黃水病，“岡巴”病等。

健客價(jià)：￥45

祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

健客價(jià)：￥24

1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。

健客價(jià)：￥10

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1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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本品用于緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀，各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，以及痛經(jīng)、牙痛等。

健客價(jià)：￥27

祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。

健客價(jià)：￥8

祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

健客價(jià)：￥7.8

祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

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祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。

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1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

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