膝關(guān)節(jié)腫痛？可能是肥胖惹的禍，肥胖一族當(dāng)心膝關(guān)節(jié)炎！

2017-07-21 來源：成都風(fēng)濕醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖時脂肪的分布與骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有相關(guān)性，即腰部脂肪多的病人易患髖、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關(guān)節(jié)炎。

　　近來因膝關(guān)節(jié)疼痛前往醫(yī)院求治的病人中，體形肥胖者不少。究其原因，體形肥胖者負(fù)重行走對膝關(guān)節(jié)壓力較大，可引起膝關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)痛則喜靜惡動，靜久則體愈肥胖，似乎陷入了一個無法超越的疾病怪圈。

　　肥胖一族當(dāng)心患上膝關(guān)節(jié)炎

　　流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖對膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一定的影響。除肥胖而引起的機(jī)械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關(guān)。膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。肥胖對膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生機(jī)制的影響是復(fù)雜的，目前尚不完全清楚。

　　此外，肥胖時脂肪的分布與骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有相關(guān)性，即腰部脂肪多的病人易患髖、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關(guān)節(jié)炎

　　肥胖人群如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

　　目前，雖然還沒有能完全預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生的辦法，但可以通過一些方法來減少或延緩其發(fā)病。

　　一、注意關(guān)節(jié)保暖

　　寒冷可以加重炎癥的發(fā)作，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。因此關(guān)節(jié)的保暖非常重要?？梢耘宕髯o(hù)膝，或者穿比較厚的御寒衣物，即便是在夏季，在有空調(diào)的房間，避免過低的溫度和避免直接讓關(guān)節(jié)部位長期吹涼風(fēng)十分有益。

　　二、應(yīng)避免做負(fù)重的運(yùn)動鍛煉

　　如爬山、爬樓梯、長距離行走等。因?yàn)樵谂罉翘莸倪^程中關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷是平地行走時的三倍，對關(guān)節(jié)的損害很大，因此，有關(guān)節(jié)炎的患者不宜多爬樓。

　　三、多做關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動

　　每天都可以做。比如抬頭、低頭等頸部的活動，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。

　　四、堅持做有氧運(yùn)動

　　比如游泳、騎車、散步和慢跑，有氧運(yùn)動可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。

　　五、控制自己的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)

　　BMI=體重(kg)∕身高(㎡)，當(dāng)BMI超過27屬于輕度以上肥胖，有必要從飲食和運(yùn)動方面控制自己的體重。

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