高血壓（hypertensivedisease）是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。

高血壓是一種常見疾病，特別是在中老年當(dāng)中，如不注意，很可能會造成嚴(yán)重的危害，引發(fā)冠心病、腦血管病等疾病！

高血壓的危害

高血壓病的早期，僅有全身小動脈痙攣，而血管壁沒有明顯器質(zhì)性改變，因此及時(shí)治療，高血壓病完全可以治愈或被控制。若血壓持續(xù)增高多年不降，動脈壁由于長期缺氧、營養(yǎng)不良，動脈內(nèi)膜通透性增高，內(nèi)膜及中層有血漿蛋白滲出，滲入管壁的血漿蛋白逐漸凝固發(fā)生透明樣變，血管壁因透明變性而發(fā)生硬化。硬化的小動脈管壁日漸增厚而失去彈性，管腔逐漸狹窄甚至閉塞，從而導(dǎo)致血壓特別是舒張壓的持續(xù)性升高。

以下是最常見的幾種種嚴(yán)重危害的后果：

1.冠心病:長期的高血壓可促使動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導(dǎo)致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。

2.腦血管病:包含腦出血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。腦血管意外又稱中風(fēng)，其病勢兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數(shù)也會致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。

3.高血壓心臟病:高血壓患者的心臟改變主要是左心室肥厚和擴(kuò)大，心肌細(xì)胞肥大和間質(zhì)纖維化。

4.高血壓腦病:主要發(fā)生在重癥高血壓患者中,由于過高的血壓超過了腦血流的自動調(diào)節(jié)范圍，腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫。

5.慢性腎功能衰竭:高血壓對腎臟的損害是一個(gè)嚴(yán)重的并發(fā)癥，其中高血壓合并腎功能衰竭約占10%。

6.高血壓危象:高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發(fā)生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導(dǎo)致小動脈發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，導(dǎo)致血壓急劇上升。高血壓危象發(fā)生時(shí)，會出現(xiàn)頭痛、煩躁、惡心、嘔吐、氣急以及視物模糊等嚴(yán)重的癥狀。

那么，高血壓是可以預(yù)防的嗎？應(yīng)該如何預(yù)防呢？

如何預(yù)防高血壓

1.低鈉高鉀飲食，一般說低鈉鹽（氯化鈉）飲食比較簡單，就是每天攝入食鹽少一點(diǎn)，煮菜放鹽少一點(diǎn)，吃菜口味淡一點(diǎn)，不少人都知道這個(gè)道理，只是做起來難，人們不斷追求美味佳肴，它的代價(jià)就是攝鹽過量。高鉀飲食就比較困難了，在食品添加劑中有食用氯化鉀一種，可以少量代替氯化鈉使用，這樣可以增加鉀鹽攝入量，不過能夠使用這種方法的人不多。

2.限制超重和減少肥胖，人群中體重指數(shù)（BMI）與血壓水平是正相關(guān)的，也就是體重指數(shù)越大，患高血壓病的機(jī)率越高，體重指數(shù)（BMI）=體重（公斤）除以身高（米）平方，小于24者為正常。BMI≥24kg/m2者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的3～4倍。

3.不飲酒或少量飲酒，過量飲酒是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒后短時(shí)間內(nèi)血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。

4.避免精神緊張，長期精神過度緊張也是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，長期從事高度精神緊張工作的人員高血壓患病率增加。因此要主張勞逸結(jié)合才是最重要的健康生活方式。

5.參加體力活動、不吸煙等積極生活方式。

小助手

已經(jīng)患了高血壓的患者，可以多吃這些蔬菜，對身體健康非常有幫助！

高血壓患者吃那些水果蔬菜好

所謂“降壓食品”，是指一些食品有保護(hù)血管和降低血壓、血脂等，預(yù)防血栓形成的功效。但這些食品并不能代替藥品，在高血壓治療中，它們只能起到輔助作用。如“一皮一芯、二黑二青、一葫蘆一蒜、一豆一菜一茄”幾種降壓食品。但它們并不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎(chǔ)。高血壓患者需長期堅(jiān)持服用降壓藥物，保持血壓穩(wěn)定。

一皮一芯

西瓜皮、蓮子芯。吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。蓮子芯是蓮子的胚芽。蓮子芯中的非結(jié)晶生物堿Nn－9具有很好的降壓作用。

二黑二青

黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜。

黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓。黑木耳的吃法很多，炒菜、燒湯、涼拌都可以。推薦一種做法：將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當(dāng)點(diǎn)心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺的吃法很靈活，可當(dāng)水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。

“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

一豆一菜一茄

土豆。除了肥胖能誘發(fā)高血壓外，“高鈉低鉀”的飲食更容易讓人的血壓居高不下。土豆的鉀含量非常豐富，比一般的谷類食品高出很多。

芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20～30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。

番茄營養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1～2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。

一葫蘆一蒜

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C,，蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20～30毫升，每天2次。

大蒜含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。