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心血管保健合理膳食是什么

2018-04-24 來源:玉醫(yī)一院心胸外、心胸外科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:易記、易應(yīng)用,值得推廣,即:合理膳食要牢記,一二三四五六七;一袋牛奶二兩米,三份蛋白四言句;五百克菜六克鹽,七杯開水喝到底。
血管保健合理膳食是什么
 
總結(jié)了以下小口訣,有一定意義,易記、易應(yīng)用,值得推廣,即:合理膳食要牢記,一二三四五六七;一袋牛奶二兩米,三份蛋白四言句;五百克菜六克鹽,七杯開水喝到底。
 
“一”指每天一袋牛奶或豆奶;“二”指每頓飯2兩主食,每天6兩到1斤;“三”指每天3份高蛋白(1兩瘦肉,或半兩黃豆,或2兩豆腐,或1個(gè)雞蛋等);“四”指4句話:“有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽”;“五”指每天500克(1斤)新鮮蔬菜水果,以綠色、紅色和黃色蔬菜為宜;“六”指每天鹽的攝入量以6克到9克為宜;“七”指每天喝七杯水(200ml一杯)。
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