三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 心胸外科頻道 > 疾病分類 > 肺大皰 > 為什么鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動

為什么鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動

2018-04-18 來源:青大附院黃島心胸外、東方和諧心胸  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強(qiáng)各器官活動和各功能活動(特別是植物神經(jīng)功能)的興奮性,為機(jī)體正式進(jìn)入運動狀態(tài)起到預(yù)熱作用,也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。
為什么鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動
 
準(zhǔn)備活動又稱為熱身,活動強(qiáng)度比較小,日常鍛煉前的準(zhǔn)備活動是很重要的,冠心病病人更不應(yīng)該忽視其重要性。
 
這是因為準(zhǔn)備活動能使機(jī)體代謝活動旺盛,提高機(jī)體呼吸及循環(huán)功能,使其逐步進(jìn)入運動狀態(tài),有效預(yù)防運動創(chuàng)傷發(fā)生。并在此基礎(chǔ)上通過進(jìn)行各種預(yù)備練習(xí),進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強(qiáng)各器官活動和各功能活動(特別是植物神經(jīng)功能)的興奮性,為機(jī)體正式進(jìn)入運動狀態(tài)起到預(yù)熱作用,也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。
 
準(zhǔn)備活動一般有快走、慢跑及原地連續(xù)性徒手體操等全身性活動形式。選擇哪種活動方式,要根據(jù)自身身體狀況來決定。冠心病病人適宜選擇散步、徒手體操等體力消耗不太大的活動方式,然后再做一些與主項運動內(nèi)容有關(guān)的模仿練習(xí)動作,這樣可促使大腦皮質(zhì)中的運動中樞興奮性能達(dá)到適宜水平,身體才能做好充分的準(zhǔn)備,從而達(dá)到預(yù)期的運動效果。準(zhǔn)備活動時間在10分鐘為宜,不能練得太久,以免引起疲勞。準(zhǔn)備活動后可適當(dāng)休息,但時間不能過長,否則會失去作用。
 
運動前后熱身有必要嗎
 
從事運動之前,或從事較重體力勞動之前,要先進(jìn)行5~15分鐘的“熱身運動”,活動一下頭、頸、手、腳、腰等,使全身逐漸進(jìn)入運動狀態(tài)。這是運動前的準(zhǔn)備階段。在進(jìn)行較劇烈的運動或較重的體力勞動之后,也要讓身體的活動量慢慢地減少,逐步過渡到停止活動。而千萬不能在劇烈運動后突然坐下或躺下休息,這樣做對身體是絕對有害的。因此,運動前后熱身是完全必要的,任何運動都不能省略這兩個過渡階段。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房