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為什么運(yùn)動(dòng)鍛煉忌急于求成

2018-04-18 來(lái)源:方和諧心胸、恩澤心胸   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先可以進(jìn)行一些較輕微的運(yùn)動(dòng),待適應(yīng)后,再慢慢逐步增加一些運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與次數(shù),也慢慢地由少逐漸增加。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的腦力勞動(dòng)者,在從事運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)更要循序漸進(jìn)。
為什么運(yùn)動(dòng)鍛煉忌急于求成
 
有些冠心病病人在從事運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),忘記自己是帶病之身,往往心情急躁,急于求成,或者全身心投入,過(guò)量運(yùn)動(dòng)。這些做法都是不可取的。
 
冠心病病人從事運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)要保持一個(gè)平常心態(tài),循序漸進(jìn),不能著急,慢慢來(lái)。即使面對(duì)的是自己非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),也要適量掌握,忍痛割愛(ài)。首先可以進(jìn)行一些較輕微的運(yùn)動(dòng),待適應(yīng)后,再慢慢逐步增加一些運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與次數(shù),也慢慢地由少逐漸增加。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的腦力勞動(dòng)者,在從事運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)更要循序漸進(jìn)。
 
如果你是一個(gè)50歲左右、長(zhǎng)期未從事過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的人,在開始進(jìn)行體育鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)脈搏最高應(yīng)控制在每分鐘100次左右,以后逐漸增加,最大可達(dá)到每分鐘120次左右;每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間開始為10~15分鐘,以后可逐漸增加到20~60分鐘;每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)開始可3次左右,以后逐漸增加到每周5次左右。
 
為什么運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)持之以恒
 
冠心病病人從事運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)最重要的一個(gè)原則就是要持之以恒。只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉,才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生益處。否則,停停練練,三心二意,是毫無(wú)益處的,而且還易發(fā)生危險(xiǎn)。有的人平時(shí)毫無(wú)運(yùn)動(dòng),只有在周末的時(shí)候才做一次運(yùn)動(dòng);或是一個(gè)月甚至幾個(gè)月才運(yùn)動(dòng)一次,這樣做是危險(xiǎn)的。
 
事實(shí)上,平時(shí)堅(jiān)持做適量運(yùn)動(dòng)的人,很少是在運(yùn)動(dòng)中出事的。而運(yùn)動(dòng)中出事者,多數(shù)是那些偶爾才做運(yùn)動(dòng)的人。因此,最好能堅(jiān)持每天都做些有規(guī)則的適量運(yùn)動(dòng),至少也應(yīng)堅(jiān)持隔天運(yùn)動(dòng),對(duì)冠心病病人來(lái)說(shuō),是很有必要的。
 
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