夏日炎炎，很多糖友會發(fā)現(xiàn)自己的血糖在夏季相對來說難以掌控。這可能是我們陷入了某些誤區(qū)，或存在一些不正確的操作導(dǎo)致的。因此，在炎熱的夏季，需要注意一些控糖的細節(jié)，血糖方可平穩(wěn)的同時還輕松快樂的度過一夏！

飲食篇

誤區(qū)1：沒胃口正好不吃飯，控制飲食

由于天氣太熱，很多糖友食欲明顯不振，飲食以涼拌蔬菜或喝湯就對付一下，而主食和蛋白質(zhì)類食物攝入較往常明顯較少，而降糖藥物并未相應(yīng)減少，很容易發(fā)生低血糖。又或者，認為不吃飯，正好不用吃藥或不打胰島素，這些都是錯誤的行為。

對策：

食欲下降，可少食多餐，一天分3~6餐，或兩餐之間，睡前適當加餐。如果想喝粥的話，也可以，只不過需要減少大米的分量，加一些雜糖和青菜，如小米、燕麥、菜葉等。另外，熬粥時間不要過長，在粥變稠前喝，此時不會引起血糖迅速升高。

誤區(qū)2：水果可隨便吃，甚至只吃水果不吃主食

夏季是很多瓜果大量上市的季節(jié)，西瓜、櫻桃、桃子、甜瓜、葡萄等等，一些糖友因食欲下降，不愛吃米飯、面條等主食，改為三餐只吃水果。水果含一定糖份，如果攝入過多，也會使血糖控制不穩(wěn)定，引起血糖增高。

對策：

一、不要在飯后吃，要在兩餐之間，比上午在10：00--11：00之間，下午16：00～17：00之間。

二、控制份量，血糖穩(wěn)定的糖友，每天水果攝入量不超過200克，吃水果相應(yīng)減少25克主食的量。當病情不穩(wěn)定時可用西紅柿和黃瓜來代替。

誤區(qū)3：不渴不喝水，口渴了才喝水

當人體缺水時，會刺激下丘腦的渴感中樞，人體出現(xiàn)口渴癥狀，但此時已經(jīng)影響體溫調(diào)節(jié)功能，機體體能也受到影響，因此，不要等著口渴了再喝水，尤其是老年人，其口渴中樞敏感性降低，對失水與脫水的反應(yīng)較遲鈍，因此老年人應(yīng)該有規(guī)律地主動飲水。

對策：

每天應(yīng)適量飲水，如果天氣炎熱或體力活動增加等情況需要增加飲水量。飲水應(yīng)該少量多次，要主動飲水。飲水時間應(yīng)分配到全天的幾個時段，比如早晨起來，睡前1小時，以及早上10點和下午3點左右，每次1杯(200毫升)左右。

運動篇

誤區(qū)1：天熱可以不運動

在現(xiàn)實生活中，很多糖尿病患者認為夏天氣溫較高，已經(jīng)消耗了不少熱量，于是就減少甚至停止運動。這是不對的!雖然氣溫升高時人體基礎(chǔ)代謝會增加，但這不能代替運動，貿(mào)然停止運動會影響血糖控制。

對策：

人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，此時應(yīng)適時、適量運動。應(yīng)選擇一天中合適鍛煉的時段，比如早、晚運動。盡量到戶外運動，選擇陰涼通風、環(huán)境幽雅的地方運動。

藥物治療篇

誤區(qū)1：夏季血糖偏低，隨意減藥

夏天人體內(nèi)對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少，胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮，再加上夏天天氣悶熱，人們普遍食欲減退，進食量少，戶外活動消耗增加，故患者的血糖水平較其他季節(jié)偏低。

如果利用夏天血糖自然降低的規(guī)律，將血糖有效地控制在正?；蚪咏谡Ｋ?，對進一步維持療效，加強患者治療信心，都大有好處。但很多糖友會因為害怕低血糖貿(mào)然減藥或停藥，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，隨便停藥，容易造成血糖波動，加重病情。

對策：

如需對藥物劑量或種類加以調(diào)整，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

不當操作1：未正確保存胰島素

由于胰島素屬于生物制劑，相比于口服降糖藥，顯得“嬌氣”一些，在使用時需要給予更多的呵護才能充分發(fā)揮降糖效力。臨床上有很多糖友即便啟用胰島素治療，血糖控制仍不理想，究其原因正是對胰島素的“關(guān)愛”不夠。進入夏季，胰島素制劑及其給藥裝置都需要更多的呵護。

有些糖友因為擔心夏天氣溫太高，把胰島素筆放進冰箱冷藏室，但是注射涼的胰島素時疼痛會增加，而自己常常忘記提前取出注射筆。

夏季胰島素的正確存放方法：

大家要知道，胰島素的穩(wěn)定性會受到很多環(huán)境因素的影響，如溫度、光照、振動等，所以必須時刻關(guān)注可能影響胰島素穩(wěn)定性及藥效的各種因素，而最主要的因素之一就是溫度。

溫度低于0℃時胰島素活性會被破壞，所以未開封的胰島素應(yīng)存放在冰箱冷藏室內(nèi)靠近冰箱門的位置或是箱門儲物格中；溫度超過25℃～30℃（不同胰島素制劑有所不同，要查閱說明書）時胰島素活性會降低，所以當室溫超過上述水平時，需將胰島素放置在空調(diào)房內(nèi)。

需要說明的是，正在使用的胰島素并不建議冷藏，這是因為室溫下胰島素注射更加舒適，而反復(fù)的溫度高低變化反而會影響胰島素的效能。所以，大家可以在家中放置胰島素的位置（必須避開陽光直射和其他熱源）放一個溫度計，監(jiān)測其所處的環(huán)境溫度。

最后，記得不要將胰島素放在車內(nèi)，要隨身攜帶；如果要出差在路上，可以考慮購買一個冷藏包，把胰島素放在里面攜帶出門。

并發(fā)癥預(yù)防篇

誤區(qū)1：赤腳走路

為了散熱，許多糖友喜歡赤足穿涼鞋與拖鞋，殊不知，這是引發(fā)糖尿病足的危險因素。赤足時，皮膚與外界直接接觸，加之出汗較多，皮膚潮濕，容易造成細菌感染；此外，若本身已并發(fā)神經(jīng)病變，足部感覺可能會有遲鈍，赤足容易導(dǎo)致皮膚破損。

對策：

糖尿病患者特別是足部有末梢神經(jīng)炎及外周血管病者，夏季旅游時一定要注意，為了預(yù)防糖尿病足，盡量不要赤足行走在沙礫、尖石、燙砂、燙石路上；外出前，最好先作足部常規(guī)檢查，若發(fā)現(xiàn)有問題，要及時就醫(yī)。