吃掉餐后高血糖的5個(gè)辦法，胡蘿卜最好蒸煮著吃

2018-07-25 來源：糖尿病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大量數(shù)據(jù)表明：胡蘿卜最好是蒸煮烹調(diào)，這樣不會(huì)妨礙胡蘿卜的營養(yǎng)吸收；如果加油烹調(diào)，胡蘿卜素?fù)p失會(huì)大；如果打汁，最好燙軟后再打，否則類胡蘿卜素會(huì)留在渣子里。

吃掉餐后高血糖的5個(gè)辦法

1.控制食物的量：一次不要吃太多，七八分飽就可以了，其中主食類折合成干重不要超過100克；2.各種食物均衡搭配：應(yīng)該什么都吃，什么都要做到淺嘗輒止；3.根據(jù)血糖生成指數(shù)選擇主食：多選擇血糖生成指數(shù)低的主食，如蕎麥、燕麥、玉米等，少選擇血糖生成指數(shù)高的主食，如饅頭、面條、白米飯；4.注意加工方法：“粗”的比“細(xì)”的好，“干”的比“濕”的好，“稠”的比“稀”的好；5.少食多餐：少食多餐的辦法不但可以有效降低餐后血糖，而且還可以避免下一餐前的低血糖，減少血糖波動(dòng)。

糖尿病病友三種運(yùn)動(dòng)形式

有氧耐力運(yùn)動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。有氧耐力運(yùn)動(dòng)需要氧氣參與運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)，通?？梢猿掷m(xù)幾分鐘或更長時(shí)間，如步行、騎自行車、慢跑、游泳等；肌肉力量訓(xùn)練主要針對(duì)身體的大肌肉群，訓(xùn)練中肌肉對(duì)抗阻力產(chǎn)生收縮，阻力大小不同，肌肉可重復(fù)的收縮次數(shù)不同，對(duì)肌肉骨骼形成的負(fù)荷也不同。阻力負(fù)荷可以采用啞鈴、沙袋、彈力帶、健身器械，也可以是肢體和軀干自身的重量。關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)是通過關(guān)節(jié)的屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)，可以起到保持或增加關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍和關(guān)節(jié)活動(dòng)穩(wěn)定性的作用。

胡蘿卜最好蒸煮著吃

一直以來，“做胡蘿卜時(shí)多放油，胡蘿卜的營養(yǎng)才能被吸收”這句話廣為流傳，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。大量數(shù)據(jù)表明：胡蘿卜最好是蒸煮烹調(diào)，這樣不會(huì)妨礙胡蘿卜的營養(yǎng)吸收；如果加油烹調(diào)，胡蘿卜素?fù)p失會(huì)大；如果打汁，最好燙軟后再打，否則類胡蘿卜素會(huì)留在渣子里。

生吃西紅柿可改善血脂

墨西哥一項(xiàng)隨機(jī)試驗(yàn)表明：高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平偏低的患者在1個(gè)月內(nèi)每天生吃2個(gè)中等大小的西紅柿，HDL-C平均可增加5毫克/分升。每天吃同等量黃瓜對(duì)照組患者，HDL-C水平無明顯改變。西紅柿是適合糖尿病患者的蔬菜，糖尿病患者不妨在日常加餐時(shí)選擇西紅柿，看是否對(duì)調(diào)節(jié)血脂有幫助。

想少吃鹽，得這樣做

習(xí)慣吃咸味食物者，為滿足口感的需要，可在烹制菜肴時(shí)放少許醋，提高菜肴的鮮香味；靠口感判斷菜是否咸不可靠，應(yīng)該用量具稱量到底放了多少鹽；注意減少醬菜、腌制食品及其他過咸食品的攝入量；購買食鹽時(shí)，最好選擇低鈉鹽。只要你堅(jiān)持這樣做3個(gè)月，相信你已經(jīng)適應(yīng)了淡口味的菜肴。

燕麥和大麥，“糖友”可常吃

很多糖尿病患者都喝粥，如果做得太黏稠，也就是做得軟爛，粥升高血糖的速度就會(huì)加快。為了增加粥的黏稠感，糖尿病患者不妨放點(diǎn)燕麥或大麥。因?yàn)檫@兩種食物富含有利于控制血脂和血糖的β-葡聚糖（β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維），加入這兩種食材做出來的粥不僅黏稠，還有利于控制餐后血糖。

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥456

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

健客價(jià)：￥456

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥67

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥67

該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

健客價(jià)：￥1368

用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。

健客價(jià)：￥49

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥77