常大笑，可降“三高”

日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：開懷大笑可以降低2型糖尿病患者的血糖水平，是一種改進(jìn)糖尿病治療的最新方法。研究者收集19名2型糖尿病患者飯后2小時(shí)的血糖數(shù)據(jù)，第一天的晚餐后，患者出席了一場(chǎng)令人厭煩的40分講課，席間沒有任何笑話；第二天，患者晚餐后欣賞了40分鐘在日本受歡迎的流行喜劇表演?；颊咝Φ煤荛_心，在5級(jí)規(guī)模的歡笑指數(shù)中，他們的歡笑指數(shù)達(dá)到了4或5級(jí)。此時(shí)，他們的血糖水平較前一天的同一時(shí)間下降了。美國洛瑪連達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內(nèi)好膽固醇（高密度脂蛋白）水平升高26%，與心臟病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的C反應(yīng)蛋白水平則下降66%；日本研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月笑2小時(shí)，對(duì)血壓的好處堪比少吃鹽和減重。

蘑菇應(yīng)該怎么吃

糖尿病患者每天都應(yīng)該吃點(diǎn)蘑菇類食物。如今市面上的蘑菇種類繁多，每一種的最佳吃法您一定要學(xué)會(huì)，這樣做蘑菇才能美味。干香菇燉肉，鮮香菇炒菜，平菇百搭，金針菇拌涼菜或涮火鍋，杏鮑菇炒肉或燉湯，猴頭菇清炒，草菇爆炒，口蘑做湯，雙孢蘑菇燉雞或炒菜。

吃點(diǎn)糙米有好處

長期攝入高脂、高糖食物會(huì)給胰腺帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分泌胰島素的B細(xì)胞功能降低，無法產(chǎn)生必要量的胰島素以保持血糖穩(wěn)定，從而導(dǎo)致糖尿病。日本最新研究發(fā)現(xiàn)，糙米中含量豐富的γ－谷維素能夠調(diào)節(jié)胰腺B細(xì)胞，起到預(yù)防糖尿病或減輕糖尿病癥狀的作用。糖尿病患者不妨把糙米加入飲食餐單中。用糙米做飯最好提前浸泡。

別“怕”吃土豆山藥

土豆、山藥之類的蔬菜許多“糖友”不敢吃，覺得含淀粉多，其實(shí)不必害怕。只要注意這類含碳水化合物高的蔬菜與主食進(jìn)行交換，是可以放心吃的。比如每100克土豆含碳水化合物17.2克，如果想吃可以用25克米換110克土豆。糖尿病患者選擇蔬菜的原則是：碳水化合物高的蔬菜可替代主食食用，碳水化合物低的蔬菜多多選用。

不妨試試地中海飲食

地中海式飲食是居住在希臘、意大利和西班牙等國家的人們食用的，水果、蔬菜、全粒谷物、豆類、堅(jiān)果和橄欖油占主要地位，配以適量魚肉、家禽肉和紅葡萄酒，食用少量的紅肉、鹽和糖。研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這種飲食方案有助于減輕體重，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)和逆轉(zhuǎn)糖尿病。不僅如此，地中海飲食對(duì)控制血糖也有好處。

醫(yī)療垃圾別亂扔

糖尿病患者監(jiān)測(cè)血糖會(huì)用到采血針，注射胰島素者會(huì)用到胰島素筆用針頭，這兩種針頭都屬于銳器，若隨意丟棄，容易刺傷他人。為避免不必要損傷的發(fā)生，建議糖尿病患者把采血針和胰島素筆用針頭放在礦泉水瓶里，待到下次去醫(yī)院就診時(shí)，放在醫(yī)院的黃色垃圾桶內(nèi)，由醫(yī)院處理這些醫(yī)療垃圾。