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得糖9年,為什么這位糖友的生活可以過得和正常人一樣精彩?

2018-07-23 來源:糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動是一三五加星期天,總共運動4天。一般都是散步為主,一個小時左右。每天晚上多有喝點醋的習慣。我開始都是在糖友圈里面學的,所以非常感謝糖友圈。要不然的話,真不知道自己現(xiàn)在是什么樣子了,說不定已經(jīng)并發(fā)癥死了。

糖友:麗水

目前居住在西班牙,是浙江麗水人。接下來是圈圈邀請他來為大家分享他的控糖經(jīng)驗。

得糖之前的生活習慣

我是2型糖友,得糖之前生活比較不好,胡吃海喝。

吃完飯以后就是躺著看電視或者玩電腦等等。

后來(糖尿病的典型癥狀)三多一少出現(xiàn)了,我還不知道自己是糖尿病。

口渴的厲害,還堅持喝可口可樂。

人就是感覺整天軟綿綿的,沒勁,天天吃面包加蜂蜜,特別喜歡吃。

確診糖

大概過了一年左右的時間才去藥店測血糖(還是一個朋友提醒的)。

一測才知道空腹高達180mg/dl左右,國內的數(shù)據(jù)好像是空腹10。

飯后更高,220左右。

插播:這位糖友使用的是另外一種記錄血糖值的單位。兩種單位的換算公式為:mg/dl÷18=mmol/L。平臺上也有一些香港、澳門、臺灣的糖友,他們使用的血糖單位也是mg/dl。

初得糖的心情

剛剛得糖的時候,心情很不好,想死的心情都有了。

我愛人也沒有這方面的知識,只能聽天由命的感覺。

生活是一塌糊涂。

測血糖也就堅持了一段時間,后來發(fā)展到走路都不方便了,軟綿綿,抬不起來腳走路。

腿不好的時候吃過止痛藥,膝蓋的位置痛。

現(xiàn)在一直堅持吃藥二甲雙胍、格列汀合劑。

遇見糖友圈

大概是在2014年還是13年,有些忘記了,在微信搜索公眾號,發(fā)現(xiàn)了你們這個公眾號糖友圈。

生活發(fā)生了翻天覆地的變化。

在糖友圈里面慢慢了解了:什么是糖尿???什么是并發(fā)癥?

從那個時候才開始重視自己,看見別人的血糖為什么控制的那么好,我為什么不能呢?

也是從那個時候每天堅持看糖友圈,了解情況,怎么去控糖,心情也慢慢變好起來。

目前的飲食

現(xiàn)在每天吃的是:早上是半個面包,一條黃瓜,一杯咖啡,一個核桃,一個雞蛋(有時候雞蛋留著加餐吃)。

中午是青菜,雞肉,香菇,蝦,什么都吃一點。中午加餐是一杯牛奶。

主食是:紅豆,黑豆,鷹嘴豆大米,米仁,一兩半左右。

晚上是吃面條或者其他。

運動

運動是一三五加星期天,總共運動4天。一般都是散步為主,一個小時左右。

每天晚上多有喝點醋的習慣。

我開始都是在糖友圈里面學的,所以非常感謝糖友圈。要不然的話,真不知道自己現(xiàn)在是什么樣子了,說不定已經(jīng)并發(fā)癥死了。

現(xiàn)在9年了,身體棒棒的,什么并發(fā)癥都沒有。血糖控制的很好,跟正常人一樣。

堅持鍛煉,現(xiàn)在感覺是都可以吃一點,只要是不超過量就可以了。把熱量計算在主食里。(其實應該想表達的是,把一天的熱量算好,然后分配)

想對糖友說的是:堅持鍛煉才是硬道理,活的比正常人更加精彩。

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