這是一位2型糖友，目前裸奔中，靠飲食加運(yùn)動(dòng)把血糖控制的非常好，接下來(lái)我們走進(jìn)他的故事吧。

哦，忘了說(shuō)，他是一名廚師哦！

剛得糖

剛確診的時(shí)候：糖化血紅蛋白是15.2%。

生活習(xí)慣不好，胰島功能差

得糖尿病之前每天都是大魚(yú)大肉。而且放棄了不運(yùn)動(dòng)在沙發(fā)上葛優(yōu)躺而且飯后不運(yùn)動(dòng)在沙發(fā)上葛優(yōu)躺。

剛發(fā)現(xiàn)的時(shí)候是三多一少。還不知道是糖尿病。

等到去醫(yī)院里做健康檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)。胰島功能直接可以說(shuō)沒(méi)有了。

空腹胰島素只有零點(diǎn)幾。而且喝白糖水的測(cè)的。半小時(shí)一小時(shí)和兩小時(shí)都沒(méi)有曲線峰值。住院一個(gè)星期直接打胰島素，三短一長(zhǎng)。

調(diào)整心態(tài)

住院的時(shí)候感覺(jué)我還年輕，怎么就得了這個(gè)??？心態(tài)有一點(diǎn)不適應(yīng)，心態(tài)調(diào)理了一個(gè)星期，一直到現(xiàn)在，我的心情很不錯(cuò)。

剛?cè)ゴ_診的時(shí)候，體重從170斤降到160。確診了以后。出院回家三個(gè)月內(nèi)體重再降了20斤，現(xiàn)在1.78/71kg。

出院回家以后餐后都運(yùn)動(dòng)。隔四天做一次抗阻運(yùn)動(dòng)。增加肌肉的含量。

現(xiàn)在通過(guò)自己慢慢的摸索。能準(zhǔn)確的說(shuō)出自己餐后兩小時(shí)的血糖值。相差在0.5左右。

出院慢慢的摸索:計(jì)算碳水化合物和蛋白質(zhì)。以及油脂。

現(xiàn)在的生活習(xí)慣

我的早餐，一般早餐吃120克生重的面條。

現(xiàn)在吃完早餐，餐后一個(gè)小時(shí)走路半個(gè)小時(shí)，然后休息20到30分鐘測(cè)量一下餐后二小時(shí)。（快走，每一分鐘120-130步。）

我現(xiàn)在午餐過(guò)后，三點(diǎn)左右可以加1個(gè)蘋(píng)果。每天都有水果。

主食定量：大概兩碗米飯、少油的炒蔬菜管飽、適當(dāng)每頓吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)，大概八分飽左右。這樣就行了。

剛才三點(diǎn)多的時(shí)候吃了一個(gè)蘋(píng)果。和你聊天了，現(xiàn)在測(cè)了一下吃蘋(píng)果后一個(gè)小時(shí)的血糖。

我一般吃一個(gè)蘋(píng)果血糖上升1到1.6點(diǎn)。

通過(guò)一年多的飲食運(yùn)動(dòng)我的胰島功能恢復(fù)了不少。

得病半年的檢查

今年四月份才做的檢查，糖化血紅蛋白5.1%。

通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng):，我的糖化血紅蛋白全部都在5.8以?xún)?nèi)。

然后再說(shuō)說(shuō)我的職業(yè)。我是一名廚師。炒菜的。面對(duì)美食。一定要管住嘴。不然的話(huà)大家都知道的。

現(xiàn)在的生活

我現(xiàn)在個(gè)人覺(jué)得得了這個(gè)病。心態(tài)很重要。老是想著那個(gè)這個(gè)病，這樣不能吃那個(gè)不能碰。

生活沒(méi)有意思。要想長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)。既然得了這個(gè)病。就說(shuō)明老天派來(lái)這個(gè)病來(lái)監(jiān)督你的身體健康。督促你每天不要大魚(yú)大肉，不要煙酒不離身。

這句很重要：帶病延年。

這句話(huà)很對(duì)身體沒(méi)了，老婆票子都沒(méi)了。房子車(chē)子也不是你的了。很現(xiàn)實(shí)。