看這位糖友如何注意飲食上的小細(xì)節(jié)，把血糖控制得穩(wěn)穩(wěn)的？

2018-07-20 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中其實(shí)煩心事挺多的。特別是家里的事。就嘗試和朋友溝通聊天，找各種能讓自己開心放松的方式。我是音樂老師可以唱歌、彈琴。希望所有糖友積極樂觀面對生活，積極鍛煉，在控糖路上共同交流學(xué)習(xí)。

本期控糖分享糖友：2型糖尿病。血糖8左右。空腹血糖5.6左右。糖化5.6。

得糖前生活習(xí)慣

以前不怎么吃早餐。習(xí)慣晚睡晚起一天到晚都在床上睡的感覺。生活工作壓力也大?，F(xiàn)在自己調(diào)整了。我是妊娠糖尿病由于沒有得到休息，勞累一直沒有好?，F(xiàn)在慢慢在調(diào)理。

控糖方法

我其實(shí)就是走路比較多。

每天早上起床先喝一杯水。吃飯先喝點(diǎn)菜湯類的，然后再吃素菜—米飯—肉這樣的順序來血糖好控制些。

湯類我會自己燒點(diǎn)紫菜蛋花湯，我們這邊習(xí)慣箜菜飯（四川的一種吃法），比如青菜攛水后切細(xì)，少點(diǎn)油，清炒了，再把熟了的米飯倒上去燜好了，再和菜這樣吃主食，感覺血糖沒有直接吃白米飯高。

我自己買的適糖米飽腹感還可以血糖也比吃其它米升的慢。

蔬菜很多時(shí)候我用清水汆了再放調(diào)料想吃炒的就熱鍋冷油調(diào)料稍許加熱再倒菜和勻調(diào)料。

感覺這樣熱量沒有炒菜高。如果炒菜我也會選擇熱鍋冷油，油一般用的調(diào)和油或者橄欖油、玉米油類的。

肉類我以清蒸魚肉為主，把調(diào)料炒好了淋上去，調(diào)料一般都比較清淡，雞肉多吃雞胸肉，從不吃雞皮。

肥肉基本不碰，頂多燒番茄肉丸湯，肉丸子里有加少量肥肉。

總之每天蔬菜、肉蛋奶不能少，多吃蔬菜特別是綠葉子菜。

這幾個(gè)月我血糖比去年好太多了。

因?yàn)槲沂茄怯挟惓Ａ四莻€(gè)時(shí)候我會去記錄，正常就沒有去記。

我的唯一運(yùn)動就是走路，能不坐車的就走路。

快走和慢走，每天至少走路半個(gè)小時(shí)以上的。

對糖友說的話

生活中其實(shí)煩心事挺多的。特別是家里的事。就嘗試和朋友溝通聊天，找各種能讓自己開心放松的方式。

我是音樂老師可以唱歌、彈琴。以后娃娃大了我應(yīng)該可以更好的調(diào)整自己的生活和心情吧。

希望所有糖友積極樂觀面對生活，積極鍛煉，在控糖路上共同交流學(xué)習(xí)。

最后圈圈與大家分享一些飲食方面的小方法

※改變用餐順序

飯前先吃一些生菜、黃瓜或者西紅柿等可以吃的蔬菜。

飯前先喝湯然后再吃主食（不宜喝脂肪含量搞的肉湯骨湯）

※改變用餐方法

吃飯要一口一口的吃，不宜狼吞虎咽

要專心的吃，不要邊看電視邊或邊干活吃

飯要一次盛好，不宜一點(diǎn)點(diǎn)的加著吃

吃完碗中的飯，立刻放下筷子的離開餐桌

※改變飲食習(xí)慣

少細(xì)多粗、少稀多干、少葷多素、少肉多魚、少油多清淡

少鹽多醋、少煙多茶、少量多餐、少吃多動

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配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。

健客價(jià)：￥59

魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥58

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥22

用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測。

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適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。

健客價(jià)：￥55

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

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用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

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本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

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用于體外血糖檢測。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

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該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

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測量血糖濃度。

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健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血生津。用于小兒缺鐵性貧血及營養(yǎng)不良性貧血。

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與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

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該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

健客價(jià)：￥499