4個(gè)故事告訴你：不用調(diào)藥，如何把血糖降下來

2018-07-20 來源：糖尿病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：飲食控制不是一朝一夕、幾頓飯的事，能堅(jiān)持一周以上，即初見成效。飲食控制堅(jiān)持的越久，配合運(yùn)動(dòng)，達(dá)到降低原來體重的5%,血糖控制才能維持不出現(xiàn)反彈。血糖高加藥、血糖低減藥不是唯一良策，血糖高減飯一樣能降血糖，但要持之以恒。

空腹和餐后血糖高，是糖友最苦惱的事。如何不用調(diào)藥就把血糖降下來呢?

讓我們一起看一下下面4個(gè)真實(shí)的故事。

故事一：感冒一周，血糖降了

一位糖友進(jìn)入冬季后，空腹血糖都在11.0mmol/L左右，她也想加強(qiáng)飲食控制，但都因?yàn)楣懿蛔∽於Ч缓?，因?yàn)橐呀?jīng)吃了3種降糖藥，不想再加藥了。

一周前因?yàn)楦忻?，在生活?guī)律、用藥沒有改變的情況下，空腹血糖反而降到6.4mmol/L了。

原因是：感冒后飯量小了，血糖湊巧降下來了。

故事二：牙疼一周，血糖降了

一位糖友血糖一直控制得不好，餐后血糖都在12.0mmol/L左右，牙疼了一周，口腔科專家讓他先把血糖降下來，然后再考慮給他拔牙。

因?yàn)檠捞鄣年P(guān)系，他飯量明顯減少，平時(shí)應(yīng)酬中的大魚大肉也吃不進(jìn)去了，每天清淡飲食，打算一周后血糖再不降，就打胰島素。

令他沒想到的是，一周后血糖“自動(dòng)”降下來了，也順利地?fù)芰搜馈?/p>

故事三：更年期，血糖降了

一位糖友，是甜食、點(diǎn)心的愛好者，餐后血糖在10.0mmol/L左右。他雖然很想努力把餐后血糖降到8.0mmol/L，但覺得不吃甜食、點(diǎn)心，生活哪有樂趣，于是乎就一直這樣了。

誰知50歲以后，他開始進(jìn)入更年期，雖然有煩躁、出汗的問題，但都能自我控制。

最突出的一點(diǎn)改變是：沒有胃口再吃點(diǎn)心了。1個(gè)月后，血糖連測(cè)數(shù)次，餐后血糖居然都是6.5～8.0mmol/L之間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于過去希望達(dá)到的8.0mmol/L，她甚至在懷疑，難道“鬧”更年期，治好了血糖?

故事四：出國(guó)后，血糖降了

一位糖友，空腹血糖一直在8.0mmol/L以上，他的妻子十分著急，一直想找一個(gè)有名的專家，好好給治療一下，于是預(yù)約了專家號(hào)。

湊巧這期間丈夫需要去韓國(guó)出差，在當(dāng)?shù)匾驗(yàn)槌缘娘埐缓峡冢偢杏X吃不飽，前3天饑餓難忍，每天都在無奈地吃不飽的狀態(tài)中度過，后來幾天也都堅(jiān)持過來了。因?yàn)橐獤|奔西走，每天的運(yùn)動(dòng)步數(shù)都在6000以上，10天后回國(guó)，他發(fā)現(xiàn)瘦了5斤，饑餓感也不像當(dāng)初那么強(qiáng)烈了，一測(cè)空腹血糖居然是5.4mmol/L。

妻子看到這理想的血糖控制，取消了預(yù)約的專家號(hào)。

這4個(gè)生活中實(shí)實(shí)在在發(fā)生的故事，大家是不是看到了共性的問題，無意中、無奈中的飲食控制，把長(zhǎng)期居高不下的血糖，降下來了。飲食控制對(duì)降低血糖就是這么神奇。

怎樣才能做到飲食控制

飲食控制不是一朝一夕、幾頓飯的事，能堅(jiān)持一周以上，即初見成效。

飲食控制堅(jiān)持的越久，配合運(yùn)動(dòng)，達(dá)到降低原來體重的5%,血糖控制才能維持不出現(xiàn)反彈。

血糖高加藥、血糖低減藥不是唯一良策，血糖高減飯一樣能降血糖，但要持之以恒。

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