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患2型糖尿病43年,無(wú)糖尿病并發(fā)癥,他的5個(gè)控糖方法值得你學(xué)習(xí)

2018-07-20 來(lái)源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁、恐懼、絕望等不良情緒都會(huì)抑制胰島素的分泌,剌激胰高血糖索的釋放,在雙重作用的影響下血糖就會(huì)明顯上升,損害身體健康。

我患糖尿病43年,目前無(wú)糖尿病并發(fā)癥,很多糖友向我咨詢控糖經(jīng)驗(yàn),為了方便大家查閱,我整理成文章,與讀者朋友分享,希望對(duì)您有幫助。

1.飲食療法——適時(shí)調(diào)整

飲食療法是防治糖尿病的基礎(chǔ),但是控制飲食要適度。既不能放任自流,敞開(kāi)肚皮吃,也要保證身體的基本需要。

我是中等偏瘦從事輕體力勞動(dòng)者,每天吃6兩米左右,如果當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量大(在降糖藥物量不變的情況下)就加點(diǎn),如果當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量少就減點(diǎn),從而保持血糖的相對(duì)穩(wěn)定。

在合理控制進(jìn)食量的同時(shí)還要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面性。人體需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素、膳食纖維和水,這7種營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。

我的做法:為了滿足身體多方面的需要,應(yīng)用食品交換份,在控制總熱量的前提下什么食品都吃,既保了“口福”,又康復(fù)了身體。

現(xiàn)在76歲了,人家還說(shuō)我“沒(méi)退休”哩!

2.運(yùn)動(dòng)療法——量力而為

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)能夠降血糖、降脂減肥、增加血管彈性、放松緊張情緒,提高心肺功能。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)鍛煉是防治糖尿病最方便、最安全、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、最有效的方法。但是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉不可沒(méi)有,也不能過(guò)度,要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度。

目前國(guó)內(nèi)多以心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。計(jì)算公式是:(220一年齡)x(60%-85%),這為中等偏上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,也是安全有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

我的做法:我按照這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉,以散步、快走、做操、煉功等為主,速度由慢到快,時(shí)間1小時(shí)左右,以身上微微出汗為止,長(zhǎng)期堅(jiān)持,風(fēng)雨無(wú)阻。

我不參加各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng),以防止心腦血管破裂和跌跤。

3.藥物療法——摸著石頭過(guò)河

糖尿病患者天天離不開(kāi)藥。但是糖尿病患者要科學(xué)服藥,不能多服,也不能少服,更不能不服。

降糖藥、尤其是胰島素服用多了會(huì)發(fā)生低血糖,服用少了沒(méi)有療效,不服用會(huì)產(chǎn)生各種并發(fā)癥,危及生命。怎樣服用降糖藥呢?

我的辦法是:先從小劑量開(kāi)始,自已監(jiān)測(cè)血糖,根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果,逐步加大劑量,直至調(diào)整到合理劑量為止,每換一次新藥都是如此一一“摸著石頭過(guò)河”。

4.心理療法——自尋其樂(lè)

人的思想情緒看不見(jiàn)、摸不著,但是其可以通過(guò)大腦神經(jīng)在臉上表露出來(lái),左右人的言談舉止,影響人的身心健康。

糖尿病患者緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁、恐懼、絕望等不良情緒都會(huì)抑制胰島素的分泌,剌激胰高血糖索的釋放,在雙重作用的影響下血糖就會(huì)明顯上升,損害身體健康。

我穩(wěn)定情緒的辦法是:與人為善,助人為樂(lè);投身社會(huì),動(dòng)中取樂(lè);建好家庭,構(gòu)建快樂(lè);委屈求全,苦中求樂(lè);滿足現(xiàn)實(shí),天天快樂(lè)。

由于無(wú)憂無(wú)愁,情緒穩(wěn)定,所以血糖基本穩(wěn)定。

5.檢查監(jiān)測(cè)——視病情調(diào)整

監(jiān)測(cè)血糖是檢驗(yàn)血糖狀況的透視鏡,是了解糖尿病治療效果的“晴雨表”,也是調(diào)整治療方案的重要依據(jù),糖尿病患者必須拿起這個(gè)“工具"適時(shí)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

我的做法:一般三天左右監(jiān)測(cè)1次血糖。如果感冒發(fā)燒、身上有創(chuàng)傷,或者換藥,身體不適等就每天空腹、餐后兩小時(shí)、睡前各監(jiān)測(cè)1次。

如果病(傷)情好轉(zhuǎn),監(jiān)測(cè)次數(shù)相應(yīng)減少。如果血糖穩(wěn)定,糖化血紅蛋也基本穩(wěn)定,我一般每個(gè)季度到正規(guī)醫(yī)院檢測(cè)1次糖化血紅蛋白。

作為一名糖尿病患者,知道這些方法還不行,關(guān)鍵是用好它們。

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