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當心!運動時出現(xiàn)這些情況,可能是身體求救的信號!

2017-12-08 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動,會增加一些疾病的發(fā)病幾率,同時使?jié)摲眢w已久的危險信號暴露在外。如果運動時出現(xiàn)以下情況,應該停止運動并立即就醫(yī)!!

  鍛煉有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,還能塑造出健美的體型。運動鍛煉固然是極好的,但額外的負擔也對部分人群的健康構(gòu)成了威脅。

  運動,會增加一些疾病的發(fā)病幾率,同時使?jié)摲眢w已久的危險信號暴露在外。如果運動時出現(xiàn)以下情況,應該停止運動并立即就醫(yī)??!

  運動風險因素

  吸煙;患有高血壓、高血脂、糖尿病;心臟病、心臟驟停、猝死家族史。

  如果你符合以上這些條件的一種或幾種,那么你就有運動時產(chǎn)生危險的風險,在開始運動計劃前就應該告知醫(yī)生,并聽取醫(yī)生的忠告建議。

  異常反應

  經(jīng)常運動讓你更熟悉自己的心率、出汗、疲勞程度和體溫的變化。

  我們要對這些指標的正常反應做到心中有數(shù),這樣當出現(xiàn)與平常不一樣的情況時就會及時發(fā)現(xiàn),并及時就醫(yī),最大限度地避免身體受損。

  胸部不適

  胸區(qū)不適常與心臟病發(fā)作關系密切。

  多數(shù)心臟病發(fā)作常有突發(fā)胸區(qū)強烈疼痛。但是,也有很多心臟病發(fā)病時僅表現(xiàn)為胸區(qū)輕度不適、胸悶壓迫、擠壓感或胸骨后疼痛,如出現(xiàn)上述癥狀持續(xù)超過幾分鐘,應立即停止運動并撥打120。

  少數(shù)心臟病患者發(fā)病時不會出現(xiàn)胸區(qū)不適,而可能表現(xiàn)在其他區(qū)域,如后背、頸部、下巴或腹部。這種不適往往從身體的某一區(qū)域向其他區(qū)域放射,需要特別留意。

  呼吸短促

  運動時呼吸加快,可能是因為強度較大。但是由于運動造成的呼吸短促和由于潛在心臟病、心臟衰竭、運動性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有區(qū)別的。

  比如這個水平的運動你能輕松完成,但突然喘不過氣,那么就該停止運動去看醫(yī)生。尤其是伴有胸區(qū)不適時更應該予以重視。

  頭暈目眩

  運動可能會讓人感覺疲勞,尤其是之前從來沒有運動經(jīng)歷的人。

  運動中出現(xiàn)頭暈目眩,最有可能的原因是太累或運動前沒有吃東西喝水。但是,如果停止運動,補充能量和水后沒有好轉(zhuǎn),或者頭暈伴有大量出汗,神志不清甚至昏厥,則需要立即去看醫(yī)生。這些癥狀可能是脫水、糖尿病、血壓或心臟瓣膜的問題,也可能是神經(jīng)系統(tǒng)疾病的征兆。

  腿部抽筋

  抽筋也是不可忽視的,尤其是腿部。運動時小腿抽筋可能預示著間歇性跛行,或者你的腿部大動脈堵塞,出現(xiàn)這種情況時最好去看醫(yī)生。

  心跳異常

  感覺心跳過速、過慢、短促或不規(guī)則往往與心臟問題有關,如運動中出現(xiàn)上述癥狀應立即停止運動并就近就醫(yī)。

  如果之前曾被診斷為房顫、心律異常等,運動中出現(xiàn)“胸前被重擊”的感覺時,要馬上去醫(yī)院。

  正常情況人體運動時心律會隨運動量的加大而增加,如果運動時心率較安靜時增加不明顯,可能是心臟病的早期信號,預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

  運動過后牢記6個“不”字

  不蹲坐休息

  健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動,如長跑。

  正確的做法是在每次運動結(jié)束后,多做一些放松、整理活動,如慢行、舒腿等,以利于放松緊張的肌肉,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

  不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)

  運動后大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。

  不“省略”整理活動

  每次運動后感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助于消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。

  不貪食冷飲

  運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài),貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

  不飲酒除乏

  劇烈運動后喝酒會使身體更快地吸收酒精,對肝、胃等器官的危害比平時更甚。

  不立即吃飯

  在運動時,全身的血液進行重新分配,使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少,若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯,就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào),易得病。

 

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