三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 近50%的心血管疾病都是這3種食物吃出來的!

近50%的心血管疾病都是這3種食物吃出來的!

2017-12-07 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)《中國心血管病報(bào)告2016》統(tǒng)計(jì),2015年心血管疾病在所有死亡因素中排第一,即每5例死亡中就有2例死于心血管病。報(bào)告還指出,我國心血管病患病率處于上升階段,推算患病人數(shù)約2.9億,約占我國總?cè)丝诘?/5還要多!

  據(jù)《中國心血管病報(bào)告2016》統(tǒng)計(jì),2015年心血管疾病在所有死亡因素中排第一,即每5例死亡中就有2例死于心血管病。報(bào)告還指出,我國心血管病患病率處于上升階段,推算患病人數(shù)約2.9億,約占我國總?cè)丝诘?/5還要多!

  一半心血管疾病是吃出來的

  《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊文揭示:高達(dá)45.4%的心血管代謝疾病死亡與不良飲食習(xí)慣相關(guān)。換句話說,真的有近一半的心臟病腦卒中、2型糖尿病死亡是吃出來的。

  第一殺手:鹽

  高達(dá)9.5%的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)。鹽攝入過多與10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血壓性心臟病死亡及10.7%的卒中死亡相關(guān)。

  第二殺手:加工肉類

  加工肉制品指經(jīng)過鹽腌、風(fēng)干、發(fā)酵、煙熏等肉類,如香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉干等。加工肉類的攝入與12.3%的冠心病死亡,17.5%的糖尿病死亡相關(guān)。

  第三殺手:含糖飲料

  含糖飲料包括可樂、果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等,隨便一瓶含糖量均輕易超過WHO規(guī)定的添加標(biāo)準(zhǔn)。含糖飲料與冠心病、高血壓性心臟病、卒中、糖尿病死亡相關(guān)。

  如何保護(hù)心血管?

  1、健康烹飪,嚴(yán)格限鹽

  推薦成人每人每天不超過6克,老年人和糖尿病患者不超過5克,糖尿病合并腎病不超過2克。烹調(diào)時(shí)盡量少放鹽、醬油、味精等調(diào)味品,可使用控鹽勺和限鹽罐來控制鹽的含量。

  2、魚肉替代加工肉

  最好不要吃任何加工肉,每天2兩新鮮魚肉,海魚更佳,如三文魚、黃花魚、帶魚等。

  3、白開水替代飲料

  最好不喝任何含糖飲料,每天7-10杯白開水來代替任何飲料。也可適量喝一些綠茶、豆?jié){、牛奶、湯等,但不能替代喝水。

  4、減少膳食脂肪的攝入

  減少動(dòng)物油和膽固醇的攝入。動(dòng)物油主要存在于肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟中,高膽固醇的食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚子等。同時(shí),還應(yīng)減少反式脂肪酸攝入。反式脂肪酸的主要來源為含人造奶油的食品,包括各類西式糕點(diǎn)、巧克力派、快餐食品等。

  5、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  走路是最簡單的運(yùn)動(dòng),專家建議平均每天六千步,運(yùn)動(dòng)時(shí)間半小時(shí)到四十分鐘最好。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶