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八大妙招可以舒緩糖友的心情

2017-02-07 來(lái)源:糖友無(wú)憂網(wǎng)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:默默承受只會(huì)加重自己精神緊張的程度,向家人、朋友或醫(yī)生說(shuō)出自己的感受和憂慮,不但可以緩解緊張的情緒,而且能針對(duì)困難找到解決的方法。

   在糖尿病的防治上,普遍重視藥物治療,并強(qiáng)調(diào)飲食控制和運(yùn)動(dòng),這無(wú)疑是正確的,但對(duì)于心情方面的影響則往往被人忽視。實(shí)際上,人的心情會(huì)直接影響人的健康。大量事實(shí)證明,如能保持一個(gè)好的心情,就會(huì)少得病或不得??;經(jīng)常生氣或心情不好的人,機(jī)體免疫功能會(huì)明顯下降,各種疾病就會(huì)隨之而來(lái)。而對(duì)于糖尿病則更是如此。

 
  糖尿病與心理因素密切相關(guān),焦慮、緊張、壓抑、悲觀等負(fù)面情緒都會(huì)直接或間接地引起血糖波動(dòng)。要想讓患者盡快康復(fù),就必須了解糖尿病患者的心理需要,并及時(shí)解決心理問(wèn)題,使患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。不同年齡的糖尿病患者心理變化是不同的。
 
  糖尿病對(duì)青少年糖友的打擊是巨大的,但主要來(lái)自于心理,任誰(shuí)一開(kāi)始也無(wú)法面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)。有時(shí)候小糖友們不愿積極配合治療。在行為上常表現(xiàn)為易怒、脾氣暴躁,有的人急于求成,不遵醫(yī)囑盲目服藥;也有的人自暴自棄,產(chǎn)生悲觀心理,對(duì)前途感到迷茫;還有一部分人為了上學(xué)、求職,怕被社會(huì)歧視,因而把自己的病情隱瞞起來(lái),造成精神和心理的雙重壓力。
 
  青年和中年人正是忙事業(yè)的黃金時(shí)期,常常對(duì)疾病抱著無(wú)所謂的態(tài)度,即使想去看醫(yī)生,但工作一忙起來(lái)就什么都忘了。有的人在患病后比較憂郁,認(rèn)為自己的疾病給家庭帶來(lái)許多困難,給工作帶來(lái)?yè)p失,心理負(fù)擔(dān)很重。
 
  40~60歲的人正處于“多事之秋”,他們的生理和心理都有很大變化,男性往往對(duì)身邊發(fā)生的事情比較敏感,多疑、焦慮、緊張;女性在更年期出現(xiàn)下丘腦、垂體、腎上腺等內(nèi)分泌的平衡失調(diào),自主神經(jīng)功能紊亂,伴有頭痛眩暈、心悸胸悶、陣發(fā)性全身發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛、手足出汗等。生理的變化和身體的不適會(huì)引起多疑、焦慮、情緒不穩(wěn)、愛(ài)爭(zhēng)吵、易怒等心理情緒。
 
  老年人的心理特點(diǎn)表現(xiàn)為退休后的失落感和空虛感,再加上疾病纏身,就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)望、頹廢的心理。
 
  舒緩糖尿病患者心情的幾個(gè)妙招
 
  1
 
  掌控自己的情緒
 
  不必要的壓力會(huì)使人感到精神緊張,比如為了小事而煩惱。身邊發(fā)生的事情是無(wú)法控制的,但是人能控制自己的情緒。不妨在心煩氣躁時(shí)試著忍耐,這樣就可避免不必要的精神緊張。
 
  2
 
  定下目標(biāo)
 
  只要生活有目標(biāo),便能控制自己的生活。開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)按實(shí)際情況計(jì)劃日常的小目標(biāo),然后向大目標(biāo)邁進(jìn)。
 
  3
 
  確定工作優(yōu)先次序
 
  嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,做事前應(yīng)預(yù)先制訂周詳?shù)挠?jì)劃,按照事情的重要程度列出工作的先后次序,集中精力處理重要的事情。
 
  4
 
  學(xué)會(huì)忙里偷閑
 
  每日的工作中,忙里偷閑幾分鐘,有助于松弛神經(jīng)。每周應(yīng)安排娛樂(lè)、消遣或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
 
  5
 
  思想積極
 
  積極的思想有助于增強(qiáng)自信,控制情緒。
 
  6
 
  培養(yǎng)幽默感
 
  笑容是消除精神緊張最佳的良方,當(dāng)人幽默時(shí),不僅自己能放松神經(jīng),就連身邊的人也會(huì)跟著消除緊張。
 
  7
 
  多與人溝通
 
  默默承受只會(huì)加重自己精神緊張的程度,向家人、朋友或醫(yī)生說(shuō)出自己的感受和憂慮,不但可以緩解緊張的情緒,而且能針對(duì)困難找到解決的方法。
 
  8
 
  借助別人的支持
 
  糖尿病患者并不是孤立無(wú)援的,試試在附近的地區(qū)尋訪糖尿病俱樂(lè)部之類的組織或社區(qū)。患者們會(huì)了解彼此的身心感受,彼此分擔(dān)憂慮,應(yīng)付精神緊張。
 
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