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一個動作十五分鐘 幫你有效緩解肩周炎

2019-07-26 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人過50歲,不少人得了肩周炎!肩膀痛、胳膊抬不起來、疼痛日漸加重……痛苦不言而喻。很多人都會嘗試各種辦法來緩解但最終都因為沒堅持而沒作用。

今天,小郎中給大家介紹一個小驗方,一個簡單的動作,每天15分鐘,搞定肩周炎。

臺灣“中國醫(yī)藥大學(xué)”講座教授林昭庚,兼具中西醫(yī)師資質(zhì),為臺灣第一位中醫(yī)針灸博士。他指出,緩解疼痛,除了針灸,平時自己配合復(fù)健運動,療效更佳。對于肩周炎,他建議做鐘擺運動。

動作要領(lǐng)

雙腿分開,患側(cè)為左手時,右腳在前、左腳在后(患側(cè)為右手時則相反),上身略為彎曲。

患側(cè)上肢自然下垂,手臂做前后、左右擺動,每次來回20下。

最后再順時鐘、逆時鐘做旋轉(zhuǎn)運動。

每天至少做3個回合,每次做10~15分鐘。如果體能與時間許可的話,可以酌量增加。

擺動幅度可由小到大,疼痛時,暫時休息。

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