夏天還手凍腳凍 5招教你提升陽氣

2019-07-25 來源：養(yǎng)生固本健康人生標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一到夏天，冷氣十足的室內會出現(xiàn)兩種極端的現(xiàn)象：有的人總是大汗淋漓、燥熱難耐，大呼“空調溫度不夠低”；有的人卻總裹著一層又一層的毯子，老是覺得“手凍腳凍”。

夏天還會容易手凍腳凍、手腳冰涼，這是什么原因？

多是陽虛所致

中醫(yī)認為，平時手腳冰涼多是陽虛所致，因陽氣虧虛，氣血運行不暢，不能溫煦肢體，因而導致了手腳冰涼。其中，心陽虛，即“心陽不振”是導致很多人手腳冰涼的重要因素。

心為陽臟，主陽氣。心陽是心氣中具有溫煦、推動、興奮作用的部分，而心陰則是心氣中具有涼潤、寧靜、抑制作用的部分。若陰陽不平衡，出現(xiàn)心陽虛，則常因溫煦能力降低，虛寒內生，影響對全身的溫養(yǎng)作用，出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼等癥狀。

那怎么才能緩解經(jīng)常手腳冰涼的問題呢？

五個方法緩解手腳冰涼

1. 多吃富含鐵的食物

如果你以為，冷了就多吃辛辣的東西，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了，這樣只能起到臨時暖身的作用。

做法：

從中醫(yī)的角度來說，手腳冰涼的根本原因在于人體內陽氣不足，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物。

除此之外，建議再飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、菠菜等。

2. 按揉陽池穴

每天堅持按摩陽池穴，有助于溫和雙手，對改善這種癥狀有幫助，不妨試一試。

做法：

陽池穴位于我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。取穴時，可以先將手背盡量往上翹起，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上進行按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。需要注意的是，刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

3. 多運動改善血液循環(huán)

經(jīng)常手腳冰涼的人一般體型較瘦、虛寒體質、長期久坐和缺乏運動，只因末梢血液循環(huán)較差，更容易感覺手腳冰涼。

做法：不妨加強運動，如行走、跑步、打球等，均可以改善血液循環(huán)。

4. 睡前泡泡腳

日常生活中有些人手涼還可以忍受，但是腳冷會比較難忍。中醫(yī)介紹，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳。

做法：最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環(huán)，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉等，可以起到補陽的作用。

桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經(jīng)通絡，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15~30克）泡腳。

女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經(jīng)絡。

5. 彈彈手指

中醫(yī)建議，針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用“彈指法”來緩解。

做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數(shù)不限。此法操作簡單，平日若有閑暇時間，就可以來操作，尤其在每天中午心經(jīng)當令之時做，可以很好地提升陽氣。

為何這種方法能提升陽氣，緩解手腳冰涼呢？因為中指指尖有一個中沖穴，它是心包經(jīng)的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經(jīng)，促進血液循環(huán)，由此而緩解手腳冰涼的癥狀。

最后，陽虛的人還可以多曬曬太陽，尤其是曬曬后背。比如工作間隙休息時出去曬曬背，往往可以迅速緩解手凍腳凍的現(xiàn)象。

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