正常人血壓波動(dòng)呈明顯的晝夜節(jié)律，表現(xiàn)為雙峰一谷：上午6~10時(shí)、下午4~8時(shí)各有一高峰，夜間血壓明顯降低，一天血壓呈杓型規(guī)律。

但有些患者會(huì)出現(xiàn)反杓型（夜間血壓高于日間血壓）、非杓型（夜間血壓低于日間血壓10%）、超杓型（夜間血壓低于日間血壓20%以上）等改變。

在這兩個(gè)峰值中，清晨血壓升高是促發(fā)心腦血管事件的重要因素。血壓晨峰是指人體由睡眠轉(zhuǎn)為清醒并開(kāi)始活動(dòng)時(shí)，血壓從相對(duì)較低水平迅速升至較高水平的現(xiàn)象。

此時(shí)是心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段，猝死、心肌梗死、卒中等發(fā)病高峰都在覺(jué)醒前后4~6小時(shí)。因此，患者應(yīng)在診斷初期或血壓異常波動(dòng)時(shí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，明確晝夜節(jié)律及晨峰血壓情況。

患者不太可能完全監(jiān)測(cè)自己的夜間血壓，可用睡前血壓進(jìn)行大體評(píng)估，配合清晨血壓監(jiān)測(cè)，即每日早（起床后）、晚（上床睡覺(jué)前）測(cè)量血壓。

初診患者、治療早期、血壓控制不達(dá)標(biāo)者應(yīng)在就診前連續(xù)測(cè)量5~7天；血壓控制良好時(shí)，每周測(cè)量1天。

當(dāng)血壓控制不佳，出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適時(shí)，應(yīng)根據(jù)癥狀密切監(jiān)測(cè)。血壓相對(duì)穩(wěn)定期時(shí)，可不必過(guò)于頻繁測(cè)量，抓住清晨和睡前兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)即可。

夏季高血壓服藥4誤區(qū)要警惕

高血壓是用血壓計(jì)量出來(lái)的，不是感覺(jué)出來(lái)或估計(jì)出來(lái)的

跟著感覺(jué)走是高血壓患者的常見(jiàn)誤區(qū)。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：非同日3次測(cè)量，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓患者應(yīng)每周至少測(cè)量血壓1次，不能自行估計(jì)。

不愿意過(guò)早服藥

很多年輕患者被診斷為高血壓后，不愿意服藥，擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生“抗藥性”。降壓藥不會(huì)產(chǎn)生耐藥性。除非早期的輕度高血壓，通過(guò)嚴(yán)格堅(jiān)持健康的生活方式而降壓達(dá)標(biāo)者不需要用藥外，其他患者都是越早服藥治療獲益越大。

血壓正常了就停藥

高血壓和傷風(fēng)感冒不同，高血壓不能治愈，只能通過(guò)綜合治療被控制，這就需要長(zhǎng)期、甚至終生服降壓藥。

停藥后，血壓會(huì)再次升高，血壓波動(dòng)過(guò)大，對(duì)心、腦、腎靶器官的損害更嚴(yán)重。正確的做法是，在長(zhǎng)期的血壓控制達(dá)標(biāo)后，小心地逐漸減少藥物的劑量和種類，一般只對(duì)那些能夠嚴(yán)格堅(jiān)持健康生活方式的患者可以減藥量。在減藥的過(guò)程中，必須監(jiān)測(cè)血壓的變化。

只要服藥就萬(wàn)事大吉，不定期測(cè)量血壓

這樣不能保證血壓長(zhǎng)期平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。降壓原則強(qiáng)調(diào)個(gè)體化用藥，其中一項(xiàng)便是堅(jiān)持定期對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)并記錄，以便掌握用藥與血壓變化的關(guān)系。

這個(gè)降血壓方不花錢！每天做就行

俗話說(shuō)，人老腳先老。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，對(duì)于抗衰老、降血壓都有好處。這是因?yàn)樽沲撞恐車欣?、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。

刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到抗衰老作用。刺激這些穴位，可用針灸、指壓等，而最簡(jiǎn)單易行的辦法是反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)足踝部。

具體做法是：

盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子。

坐在椅子上，將雙膝抬起，腳尖著地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，每日早晚各做一次。

洗澡后做效果更好。每次左右腳各做20-40次。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。