老人容易反復(fù)腿抽筋，尤其是半夜，往往會疼醒，嚴重影響睡眠。

腿抽筋可由多種原因引起：

有明確的慢性疾病，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺疾病、脊髓損傷、高熱驚厥、坐骨神經(jīng)痛等；

服藥反應(yīng)，如服用嗎啡、西咪替汀、利尿劑、尼非地平、他汀類等藥物后，老人可能出現(xiàn)腿抽筋。

如果老人并沒有上述兩種情況，但在氣溫低、劇烈運動、過度疲勞、出汗過多等情況下出現(xiàn)腿抽筋，可能是體內(nèi)鈣鎂離子不足，或者下肢動脈粥樣硬化形成斑塊，引起的狹窄或閉塞所致。

對于缺鈣缺鎂引起的腿抽筋，往往在夜間或靜息時發(fā)作。常伴有后背酸痛，查骨密度提示骨質(zhì)疏松，電解質(zhì)檢查提示鈣鎂離子不足。通過服用鈣劑，加服骨化三醇促進鈣吸收劑，平時多吃鈣鎂含量較高的食物，可緩解癥狀。

下肢動脈粥樣硬化引起的狹窄或閉塞，早期也容易出現(xiàn)腿抽筋，多在活動中發(fā)作。這類疾病會引發(fā)老人患肢缺血、缺氧性改變，如發(fā)冷、麻木，逐漸出現(xiàn)間歇性跛行，休息后有所緩解。

病情若進一步發(fā)展，即使休息時也會出現(xiàn)靜息痛，皮膚由于缺血，呈蒼白、紫紅或青紫色，皮膚受傷后極易破損、缺血壞死，形成潰瘍后難以愈合，嚴重者可導(dǎo)致患肢壞死而截肢。因此，老人長期頻繁腿抽筋，建議去醫(yī)院就診，以查明病因。

中醫(yī)認為，腿抽筋主要是由于腎陽不足，筋失溫煦；津液不足，筋失濡養(yǎng)；血脈瘀阻，血不養(yǎng)筋三類原因所致。

所以，建議飲食作息方面要保護陽氣，避寒就溫，多吃溫陽通脈、養(yǎng)血活血的食物。

吸煙的老人最好戒煙，否則可能引起下肢缺血癥狀加重。另外，注意保暖，適當運動以促進血液循環(huán)，同時避免外傷，積極診治基礎(chǔ)疾病。

各種抽筋如何應(yīng)對？

一旦發(fā)生抽筋，人們常以捶、揉、按等動作來緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并無法拉開肌肉，會造成后續(xù)的酸痛、不適。因此，抽筋急性發(fā)作時，要根據(jù)部位不同，采取正確的處理方法。

手指

握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

手掌

手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力向前伸展，多次運動后即可復(fù)原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后彎直至復(fù)原。

上臂

握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動作直到復(fù)原為止。

腳趾

腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

小腿

臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見，且多發(fā)生于夜間熟睡時，連續(xù)發(fā)作會影響睡眠。

夜間發(fā)作時，需立刻坐起，把腿伸直，然后雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動，忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。運動時發(fā)作，可用手頂住膝關(guān)節(jié)，另一手用力拉腳，盡力伸展腓腸肌。

大腿

彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

腹肌

平躺或倚墻做背部伸展運動，以拉長腹肌，反復(fù)多次即可。

胯部

男性在受到驚嚇或緊張時，容易產(chǎn)生胯部抽筋，此時應(yīng)雙腳分開做深蹲動作，深蹲時以手掌撐地盡量將臀部上提，反復(fù)數(shù)次即可。

此外，經(jīng)常愛抽筋的人，建議每天臨睡前，用溫水泡腳5~10分鐘。泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。

然后擦干水，將白酒加溫后，倒一些在手心上，在經(jīng)常抽筋的部位揉搓幾分鐘，要有一定的力度，揉搓至局部皮膚發(fā)紅，也有防治抽筋的作用。