有這7個習(xí)慣的人壽命都比較長，看看你做到了幾個？

2018-07-06 來源：壹號專家健康說標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：脫水對于皮膚來說是一個沉重的打擊，無論是對年輕人還是中老年人。想要你的肌膚充滿活力，及時補充充足的水分很有必要。

“我的皮膚要看起來比實際年齡年輕了10歲，”我的朋友一邊走出星巴克，一邊從包里掏出一個白色瓶裝的名牌護膚霜對我說。人們對于青春的追求是永無止境的。為了保持年輕和美麗，我們不斷地用各種護膚品和美容手段試圖與時間抗衡。然而，在時間的車輪下，我們的這點反抗似乎是那么的無力。

那么，想要對抗衰老，真的只能依靠這些昂貴的、但卻可能無效的面霜嗎？其實，不是的。我們常說，美麗是發(fā)自內(nèi)心的。即使沒有昂貴的護膚霜，我們也可以通過飲食習(xí)慣的改變和生活方式的選擇來逆轉(zhuǎn)衰老的過程。這實在是個好消息，因為不管你現(xiàn)在在哪里，你可以運用這7個方法來提高壽命、延緩衰老。

1.減少糖的攝入

糖的過多攝入對身體健康會造成一定的影響。飲食中攝入的糖會與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，造成糖基化反應(yīng)。而糖基化程度越高，皮膚就越容易老化。所以，減少糖的攝入，能夠有助于延緩衰老。而且過多的糖攝入，也會增加肝臟、胰腺的負擔(dān)，造成糖尿病、高血壓等代謝疾病，影響人的壽命長短。

2.避免過敏食物

面筋，奶制品，以及其他高活性的食品可能會造成一些人出現(xiàn)過敏反應(yīng)。減少這些食物的攝入，可以讓身體擺脫過敏反應(yīng)以及炎癥的痛苦，減少諸如關(guān)節(jié)疼痛、免疫力低下、頭痛、腹脹、疲勞、困惑等不良癥狀。

3.得到充足的睡眠

一項研究發(fā)現(xiàn)慢性睡眠不足加速了身體老化，減少皮膚的屏障功能，也會加速皮膚衰老。每天保證七至九小時的睡眠，能夠讓你的身體得到最佳的修復(fù)，保持活力。

4.控制壓力水平

當(dāng)人在巨大的精神壓力下，會導(dǎo)致暴飲暴食，進而增加身體中的皮質(zhì)醇和胰島素水平，加重炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激。而且所有的壓力帶來的身體損傷都是一個慢性積累的過程。想要健康長壽，保持身體活力，最好能夠先學(xué)會壓力管理。你可以試著在工作之余做一些減壓瑜伽，也就是進行簡單的冥想、深呼吸，或者是和閨蜜一起喝個下午茶。

5.經(jīng)常鍛煉

DNA末端端粒保護DNA免受損傷。一個人走向衰老的標志就是DNA末端端粒較短。而運動可以減少這些較短的端粒的數(shù)量。如果你沒有時間去健身房，可以每天晚上吃完飯簡單的散個步，或者是選擇走路回家等。

6.多喝水

脫水對于皮膚來說是一個沉重的打擊，無論是對年輕人還是中老年人。想要你的肌膚充滿活力，及時補充充足的水分很有必要。當(dāng)身體嚴重缺水，器官將不能夠正常運轉(zhuǎn)，人們就會變得更加容易疲勞、頭痛或者是其他部位疼痛。每天至少保證八杯左右的水的攝入，如果不喜歡喝白開水，可以考慮在水中加入一些檸檬等。

7.保持好心態(tài)

保持好心態(tài)，對于延緩肌膚衰老很有幫助。一個良好的心態(tài)在心血管健康和對抗癌癥中能起到關(guān)鍵作用。不僅如此，有研究發(fā)現(xiàn)，很多長壽國家的長壽秘訣就是每天都保持一個良好的心態(tài)。

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