人體九竅是與宇宙能量交換的重要通道,又是五臟六腑對外的器官門戶。它們之間相互關(guān)系密切,與生命攸關(guān)。

人的九竅：即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、前陰、肛men。中醫(yī)認(rèn)為九竅是人體內(nèi)臟與自然界相通的要道。五臟分別與九竅相連，如肝開竅于目、心開竅于舌、脾開竅于口、肺開竅于鼻、腎開竅于耳及前后陰。九竅生于先天而養(yǎng)于后天。按摩各竅及其周圍之穴位，一方面能提高各竅的生理機(jī)能，防止各竅廢用；另一方面能內(nèi)通五臟，保持內(nèi)臟功能正常，防治臟腑疾病的發(fā)生，強(qiáng)身延年。

一、頭部七竅養(yǎng)生保健法:

【耳竅保健法】

耳是人體聽覺器官，為腎之竅。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”、按摩耳竅能補(bǔ)益腎精、清醒頭腦、流通氣血、增強(qiáng)聽力，耳部保健養(yǎng)生法，對耳聾、耳鳴、中耳炎等疾病有保健治療作用,還可以提高腎臟功能。

(1)用兩手拇、示(食)指分別對捏兩側(cè)耳輪及耳周各穴。輪流捏完各穴位1遍，重復(fù)進(jìn)行5遍。

(2)用兩手中指或示(食)指指腹端在兩耳聽宮、聽會(huì)之間上下來回各擦30次。

雙手食指分別插入兩耳孔中,順時(shí)針同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)18次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)18次。兩手食指從兩耳孔中同時(shí)拔出,再把兩手食指插入兩耳孔中,用力一拔一插為一次,共做9次。

右臂抬起,掌心朝下,繞過頭頂上方用大拇指、食指、中指捏住左耳輪尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳輪尖55次。

【眼竅保健法】

眼是人體視覺器官，為肝之竅。按摩眼竅能補(bǔ)益肝血、清利頭目、增強(qiáng)視力，使眼神明亮、視物清晰，防治近視、遠(yuǎn)視、老花、散光、白內(nèi)障等各種眼疾。作好眼部保健法,對眼部一切病癥都有很好的效果,并能提高肝臟功能。

(1)用兩手示(食)指端分別從睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，重復(fù)30次。

(2)用兩手拇、示(食)指腹端對捏兩眼眶周圍的攢竹、絲竹孔、瞳子髂、承泣、睛明穴，從眶上各穴輪流捏至眶下各穴重復(fù)5遍。

(3)微閉雙眼，將雙手示(食)指或中指指腹端正對睛明穴輕按于上眼皮上，向眼內(nèi)、外角方向各揉動(dòng)20次。

【口竅保健法】

口竅包括舌、唇、齒、咽喉等，口為脾竅，舌為心竅，齒為腎所主，咽喉為肺之門戶，口竅與脾、心、腎、肺四臟關(guān)系密切。按摩口竅能生津健脾、益腎堅(jiān)齒、清肺利咽、清心瀉火，使牙齒堅(jiān)固，有助食物消化，機(jī)體營養(yǎng)得到保證，體強(qiáng)健康長壽。口舌部保健法:對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治療作用,并能提高心、脾、腎臟功能。

(1)先以上下門牙相對輕輕叩擊30次，再以上下磨牙相對輕輕叩擊30次。

(2)輕輕咬緊牙關(guān)，將兩腮鼓起如口內(nèi)含物．并用兩腮和舌做漱口運(yùn)作，連漱30次，待口內(nèi)津液增加到一定程度，再分3次慢慢咽下，咽時(shí)最好能意念咽至臍下。

(3)雙手拇、食指同時(shí)分開，用大拇指及虎口部托住整個(gè)下巴，其余四指自然伸直附于面頰兩側(cè)，再用兩手拇指指腹端自下頜正中向兩旁分推30次。

(4)再用兩手食指分別點(diǎn)按在口角左右地倉穴上36次。⑹搓唇:用左手中指腹來回搓唇36次,再用右手掌拍打口唇36次。

【鼻竅保健法】

鼻是人體嗅覺器官，為肺之竅。按摩鼻竅能補(bǔ)益肺氣、疏通督脈、提高人體抗病能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:肺氣通于鼻,鼻主管呼吸,是吐故納新的門戶。作好鼻部的保健養(yǎng)生按摩,能提高心肺功能,瀉肺火止痰咳、對肺氣腫、氣管炎、鼻炎、感冒都有保健治療作用。并能提高肺臟功能。

(1)用兩手中指或示(食)指指腹順鼻梁兩側(cè)上下來回推擦20次。

(2)用拇、食兩指指端分別按于兩側(cè)鼻孔，同時(shí)揉動(dòng)20次。

(3)用兩手食指腹、中指腹緊貼兩鼻翼上,上下來回搓擦36次。

(4)用兩手食指端分別點(diǎn)按在兩鼻孔旁五分處的迎香穴上,揉按36次。

二、下部二陰(肛門、生殖器)修保健法:

二陰分前陰、后陰,屬腎臟范圍,在保健養(yǎng)生上重于以上七竅。特別是前陰,它是繁衍后代,延續(xù)人類生命的重要器官。二陰又是人體排瀉廢物的通道,必須認(rèn)真作好保健。

陰竅又稱前陰，即外生zhi器，為腎之竅。男女陰竅的解剖結(jié)構(gòu)不同，男子陰竅包括陰jing和睪丸，女子陰竅包括yin蒂、yin唇和陰戶。男女陰竅周圍除了共有十二經(jīng)脈穴位如橫骨、曲骨、氣沖、會(huì)陰及金門、關(guān)門兩奇穴外，男子陰竅還有龍骨、卒癲兩奇穴，女子陰竅還有玉門、泉門兩奇穴。

按摩陰竅即男女根據(jù)自身解剖結(jié)構(gòu)、經(jīng)穴分布之異同，按摩不同的部位和穴位，從而達(dá)到壯陽補(bǔ)腎、保健強(qiáng)身、延年益壽的目的。

【男子陰竅按摩方法】

（1）在解二便時(shí)，古人稱閉目禁言，解二便時(shí)不能說話，守神入舍，氣不能散掉每天清晨可練排便動(dòng)作，閉目運(yùn)氣下行，增加腹內(nèi)壓，站立時(shí)垂放體側(cè)，做提肛縮腎動(dòng)作。吸氣時(shí)肛men和生zhi器隨之緩慢上提，小腹凹下，同時(shí)兩腳跟抬起；呼氣時(shí)肛men、生zhi器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地。一吸一呼為一次，共做81次。

（2）先將兩手掌搓熱后分別抱住兩側(cè)睪wan，輕而緩慢揉捏至睪wan有輕微酸脹感為宜。再用兩手十指分別輕捏住同側(cè)睪wan并緩緩用力向外提拉72次。最后以一手掌兜住整個(gè)陰囊，另一手小魚際斜擦同側(cè)腹股溝下近毛際處，邊兜邊擦72次。

（3）取仰臥位兩腿支起雙手食指、中指、無名指小指相靠一起一落為止點(diǎn)按在會(huì)陰穴，共按108次此穴有連接大腦、性腺、前列腺、陰jing的神經(jīng)可強(qiáng)壯xing器官、增強(qiáng)腎功能。

【女子陰竅按摩方法】

取臥式：晚睡早起前平躺在床上,全身放松,寧靜心神,自然呼吸。

(1)用右手中指點(diǎn)按在腹部的神闕穴上(肚臍)。左手食指點(diǎn)按在臍下三寸處的關(guān)元穴上,中指點(diǎn)按在關(guān)元穴下一寸處的中極穴上,同時(shí)點(diǎn)按這3個(gè)穴位36次或108次。

(2)兩腿曲屈,先用左手中指端點(diǎn)按在會(huì)陰穴上,食指點(diǎn)按在會(huì)陰穴上端,同時(shí)點(diǎn)按揉會(huì)陰穴108次,再換右手中指、食指同上點(diǎn)按108次。會(huì)陰穴,:男子在肛men與陰囊橫紋之間,女子在生zhi器下尖端與肛men之間)。

(3)用右手中指腹,男子按壓在陰jing上,女子按壓在玉門頭上,左右來回按摩108次。再用右手掌拍打玉門口36次或108次(未婚女子禁按此穴)。

(4)用右手中指端揉按背部尾骨端長強(qiáng)穴36次或108次；再用右手食指、中指并攏自長強(qiáng)穴沿尾骶骨直向上推至腰椎處18次或36次(有止血作用),再從上往下推至長強(qiáng)穴18次或36次(有清熱通便作用)。

【肛竅按摩法】

肛竅又稱后陰，即肛men是也，為排泄糞便之通道。肛竅周圍分布有許多穴位，堅(jiān)持按摩肛竅能益氣補(bǔ)腎，促進(jìn)肛周血液循環(huán)，對便秘、脫肛、痔瘡、尿頻、尿急、尿失禁、男子前列腺炎、前列腺增生、男子陽痿早泄、女子性冷淡等病癥都有很好的保健治療作用。從而達(dá)到健壯長壽之目的。

(1)將一手中指指端彎曲勾按并揉動(dòng)會(huì)陰穴20次。

(2)用一手中指指腹端揉按長強(qiáng)穴20次．再揉按腰奇穴20次。

(3)先用一手虛掌拍擊肛men外部20次，再收縮肛men括約肌10次。

九竅保健養(yǎng)生法,也可單獨(dú)修煉。