很多人祝福長輩的時候都說長命百歲，很多人對自己的期許也是健康幸福。殊不知，在你和家人的健康方面，自己比老天爺管用！

從口而入的壞習(xí)慣！

之所以說，在健康方面自己比老天爺管用，是因為很多損害健康的壞習(xí)慣，我們完全可以從源頭處斷絕，今天，小慈就帶大家細(xì)數(shù)一下，從口而入的壞習(xí)慣。

飲食不規(guī)律

看到這，好多關(guān)注慈銘的老用戶會覺得小慈老生常談，那小慈就和大家就這“老生”說點新鮮事兒。

據(jù)統(tǒng)計，目前我國每年新發(fā)現(xiàn)胃癌患者約40萬，占世界胃癌發(fā)病人數(shù)的42%。好發(fā)年齡為40-60歲，30歲以下的胃癌患者被稱為青年人胃癌。

據(jù)國外文獻(xiàn)報道，青年人胃癌占胃癌總數(shù)的2.01%，而我國青年人胃癌占比卻高達(dá)7.6%，青年人胃癌患者呈逐年上升趨勢。

之所以我國青年人胃癌率逐年上升，與年輕人飲食不規(guī)律密切相關(guān)。

前幾天小慈和一位醫(yī)生朋友聊起胃病，他告訴小慈，現(xiàn)在80%多的都市白領(lǐng)均患有慢性胃炎，而這在過去是絕不會發(fā)生的。雖然現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展醫(yī)療水平越來越高，但是，再迅猛發(fā)展的醫(yī)療水平，也無法追上傳統(tǒng)疾病的越來越年輕化。

聽到此處，小慈無限感慨，年輕拼搏固然重要，但身體更是革命的本錢。所以，小慈在此提醒大家，規(guī)律飲食很重要，別讓胃病來得早。

酗酒真的很可怕

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎！這并不是小慈的危言聳聽。

過量飲酒肝臟“最受傷”，約90%的酒精在肝臟內(nèi)代謝，對于正常人而言，一個健康肝臟1小時僅能分解13.6克酒精(約335毫升啤酒)。

酒精對肝臟的危害先是酒精性脂肪肝，接著是酒精性肝炎，隨后就是炎癥壞死、肝纖維化，最后導(dǎo)致肝硬化，肝臟失去功能。如果每天攝入80克酒精，一喝就是十幾年，那么50%都會出現(xiàn)肝硬化。

在上一期文章中，小慈曾說原發(fā)性肝癌合并肝硬化的發(fā)生率為50%—90%。如此推算，你便可以得知，長期飲酒對你肝臟的損害會有多嚴(yán)重。

除了肝臟，消化道亦不可能避免酒精的傷害。酒精進(jìn)入消化道后，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產(chǎn)生化學(xué)性灼傷，導(dǎo)致腸功能紊亂、胃出血、胃炎等問題。還會增加肝癌、胰腺癌、食道癌等的患病風(fēng)險。

所以無論醉酒，還是長期嗜酒都是你健康的敵人。小慈溫馨提示，小酌怡情，大酌傷身。

這些病，因為你沒動腿！

“太忙沒時間”成運動的最大“障礙”，數(shù)據(jù)顯示，76.1%的人是因為“工作或?qū)W習(xí)緊張，沒時間運動”，66.4%的人是因為“運動場所少”，59.0%的人認(rèn)為是因為“運動場所收費高”，58.8%的人歸結(jié)為是“運動、健身設(shè)施不完善”。

你要知道，缺乏運動會讓身體素質(zhì)變差，影響健康，失去了健康，其他的事情還有什么意義？下面和小慈一起看看，邁不開腿的那些危害。

骨質(zhì)疏松

經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\動能刺激成熟的骨細(xì)胞并抑制破骨細(xì)胞，如果運動量太少，骨承受通常的機(jī)械應(yīng)力不足，就容易導(dǎo)致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質(zhì)過度的丟失，進(jìn)而引起骨質(zhì)酥松。

肌肉萎縮

運動不足會導(dǎo)致肌肉力量和耐力的下降，通常正常人臥床一周即會導(dǎo)致肌肉力量下降20%，如再臥床一周，則會在之前的基礎(chǔ)上再下降20%，同時，肌肉纖維會變細(xì)。除此之外，缺乏運動亦會造成肌肉組織內(nèi)的有氧或無氧代謝酶活性下降，更嚴(yán)重的則會導(dǎo)致肌肉萎縮。

心肌梗死

也許看到這一條的時候你會覺得這是危言聳聽，但小慈要認(rèn)真的告訴你，并不是。

長期缺乏運動會另人體安靜時心跳加快，而心臟每次波動時，血液的輸送量減少。有數(shù)據(jù)顯示，人在床上靜躺3-4周，人體的血容量會減少17%。在這種情況下，身體一旦負(fù)荷增大，只能依靠增加心率來滿足機(jī)體的需求，從而導(dǎo)致心肌耗氧相對增加，而心肌缺血便會增加冠心病和心肌梗死的發(fā)病率。

不僅如此，運動不足會導(dǎo)致血液中的脂蛋白發(fā)生改變，使得具有防止動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白水平下降，因此容易增加動脈粥樣硬化的危險。