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細(xì)數(shù)那些年,你踩過的健康減分坑!

2018-05-27 來源:南寧慈銘體檢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)最新的《中國居民膳食指南》,每人每天要攝入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,給人帶來愉悅,而且富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維,對健康的好處是不言而喻的。尤其是女性朋友,多吃水果是必須的。

健康一定要從日常小事做起,只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣,才是健康的大前提。但是那些日??粗黄鹧鄣膲牧?xí)慣,卻在不經(jīng)意間為你的健康減分,那些坑,你一定掉進(jìn)去不止一次了吧~

幾乎不吃水果

根據(jù)最新的《中國居民膳食指南》,每人每天要攝入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,給人帶來愉悅,而且富含維生素C、鉀、鎂和膳食纖維,對健康的好處是不言而喻的。尤其是女性朋友,多吃水果是必須的。

建議:家中常備新鮮水果,實(shí)在沒時(shí)間,也可以選擇非濃縮還原果汁,它可以更好地保持水果的營養(yǎng)和鮮香的口味。

下班不換鞋

上班族白領(lǐng),女士多穿高跟鞋,男士穿皮鞋,一天下來其實(shí)腳已經(jīng)很酸痛了。下班了回家路上,或是去應(yīng)酬、逛街,還懶得換鞋就不應(yīng)該了。你的身體累,腳也很累,畢竟支撐你一天了,必須要給它時(shí)間好好休息。

建議:在單位準(zhǔn)備一雙平底鞋或其他穿著舒服的鞋子,下班回到家要做的第一件事就是換雙鞋。

破損指甲用牙咬

指甲開裂了,手邊又沒有指甲刀,怎么辦?懶人們會(huì)選擇用牙把指甲邊緣咬掉。這么做最明顯的危害就是:指甲被咬得亂七八糟,細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)在口腔和手指之間傳播。還別說,不少人都會(huì)有著不好的習(xí)慣,日常看來沒有什么,但是危害是隱藏的,要知道細(xì)菌你可是看不見的,并且手這一天得摸多少東西?

建議:把指甲刀也扣到鑰匙扣上吧,去到哪里都用得上,或者在包里面?zhèn)湟粋€(gè)吧。

健身還要趕時(shí)間

都來到健身房了,都想著給自己安排健身的時(shí)間了,還不認(rèn)真對待,如果你認(rèn)為只有半小時(shí),熱身就免了,趕緊抓緊時(shí)間練起來,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,運(yùn)動(dòng)前的熱身和之后的放松是不能跳過的,不僅可以幫助你預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,還可以減輕運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸給肌肉帶來的不適。如果跳過這一步,這健身的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你要的效果。

建議:既來之則安之,用3分鐘提前熱身,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,趁著肌肉還處于活躍狀態(tài),再用2分鐘的時(shí)間做伸展運(yùn)動(dòng)放松。達(dá)到事半功倍的效果。

一坐就一天

出于工作的原因,不少人都是一整天坐在辦公室,除了上廁所之外,可能沒有什么機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)吧?有一項(xiàng)研究結(jié)果表明:每天坐姿長于8個(gè)小時(shí)的人群比坐姿少于3個(gè)小時(shí)的人群患上慢性腎病的幾率高43%。

建議:把握每個(gè)工作間隙,多走走,每天累積的步數(shù)超過一萬步是最好的,如果做不到,那也盡量多動(dòng),畢竟起身走動(dòng)的同時(shí),也可以多活動(dòng)活動(dòng)全身。

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