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春分,全家一定要這么做!陽氣十足一年不生??!值得收藏群發(fā)

2018-05-27 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松?!?

一、春分養(yǎng)生起居:

早起早睡以養(yǎng)肝

防止舊病復(fù)發(fā)

對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

每天梳頭百下

春分時節(jié)人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。這時每天梳頭百下有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

少吃補品和鹽

立春的這段時間里,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。

二、春分養(yǎng)生食物

春季陽氣初生,應(yīng)適當吃些辛溫發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。不宜吃酸收之味,因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。除此之外,還應(yīng)少食辛辣之物。

春筍

蜂蜜

黃豆芽

香椿

韭菜

菠菜

大紅棗

草莓

春分時

最牛養(yǎng)陽秘訣!

第一法,揉腹法

如果說上面有病,要從下面治,下面有病要上面調(diào),如果左右四周都有病呢?當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次,然后下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

中醫(yī)認為:腹為人體“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。”通過揉腹,可以收到調(diào)理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。

第二法:撮谷道

即做收縮肛門的動作。

其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松。”

每天堅持收(提)縮十幾次,每次2~5分鐘。若大便后做應(yīng)延長至2~3分鐘:

可以促進肛周血液循環(huán),防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;

同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

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