2018-02-27
甲狀腺不好？這些過年置辦的零食該怎么吃？
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對人體有益的脂肪，每天攝入一些是有利于健康的，除此之外還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素E、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素。被稱為“最健康的零食”之一。
甲減患者不宜吃生冷油膩和咸的食品，飲食宜清淡。可選擇一些溫補(bǔ)的中藥煲湯食用，如黃芪、西洋參、枸杞、桑葚等。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)整心理與情緒，使患者緊張、焦慮、興奮、激動得以緩解，從而改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和血管運(yùn)動中樞的功能失調(diào)。
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對人體有益的脂肪，每天攝入一些是有利于健康的，除此之外還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素E、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素。被稱為“最健康的零食”之一。
一般均衡飲食的話，每天從食物中就可以補(bǔ)充到這個量的鈣，但建議絕經(jīng)后女性和老年患者再額外補(bǔ)充600mg的鈣，可通過服用含鈣的制劑如碳酸鈣補(bǔ)充。注意這里說的鈣，指的是一顆/粒鈣劑中的含鈣量，并不是它的總重量。
，如果去飯店吃飯，可以為自己點(diǎn)幾個清單但味美的菜肴，以減少碘鹽的攝入。清炒時蔬、菌菇等都是不錯的選擇。如果方便的話，最好囑咐廚師少放點(diǎn)鹽。
供給豐富營養(yǎng)素有臨床發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者體內(nèi)，均有不同營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，因此，患者可以適當(dāng)增加礦物質(zhì)供給，尤其是鉀、鈣及磷等微量元素。同時，還應(yīng)該多補(bǔ)充維生素豐富的食物，如肝類、內(nèi)臟、新鮮的瓜果蔬菜。
生活上要注意保暖，晨練宜晚不宜早。甲減患者的身體產(chǎn)熱量下降，免疫力以及抵抗力較差，比一般的人更容易受寒感冒，所以也就更應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖。
有突眼者注意保護(hù)眼睛，電視和書報少看，外出戴有色眼鏡，避免強(qiáng)光、風(fēng)沙、灰塵的刺激，眼瞼不能掩蓋角膜的病人經(jīng)常滴眼藥水，睡前用抗菌素類的眼藥膏外涂，以免感染。睡覺時抬高頭部，以減輕眼部球后水腫。
春節(jié)期間走親訪友的拜年，疲勞程度和緊張程度不比工作輕松，而過度勞累會加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，降低人體的免疫力，長此以往，在受到外界因素的影響下，如化學(xué)刺激或病菌侵害時，容易發(fā)生甲狀腺疾病。
天寒地凍的冬季，為了抵御冬季氣候的變化，身體的血管也會收縮，血壓會升高，所以冬季也是心血管疾病高發(fā)季，而甲亢和甲減患者也容易出現(xiàn)心血管的并發(fā)癥。
甲減患者由于黏液性水腫常常手足腫脹、身體發(fā)胖，咸的食物會引起水、鈉潴留而加重水腫。雖說甲減患者不像腎病患者那么嚴(yán)格要求限制食鹽的攝入，但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。
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