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放松腰部,旋轉(zhuǎn)柳腰

2014-09-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:還記得《亂世佳人》里,郝思嘉是如何吸氣縮腹束肚子,才勒出那18寸的纖纖柳腰嗎?

  現(xiàn)代女性是不必再這么辛苦了,可是也不表示你可以放任自己,當(dāng)個(gè)虎背熊腰的壯女性呀!纖細(xì)的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細(xì)腰女性最讓人覺得有女人味。

  瘦腰好像很難,其實(shí)一點(diǎn)也不,只要下定決心,依循計(jì)劃進(jìn)行,扣上那件你最想穿裙子的扣扣,可是指日可期呦!

  細(xì)腰運(yùn)動(dòng)

  1.抬頭挺胸站好,左腳大步橫向跨出比肩寬,一面吐氣,一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖,意識(shí)想著按壓腰部的贅肉,然后吐氣。

  2.回復(fù)到站直的姿勢(shì)再換邊,然后再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7—8次。

  轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

  1.站立,雙腿張開與肩同寬,雙臂插腰。

  2.吐氣時(shí)上半身盡量轉(zhuǎn)向右后方至最極限,但注意雙腳不要移動(dòng),邊吸氣邊重復(fù)1的動(dòng)作。同樣的方法轉(zhuǎn)向左側(cè)邊,左右各15次。

  窈窕告誡

  吃飯時(shí)最好能安靜地坐下來,細(xì)嚼慢咽品嘗你的每一餐,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺間,進(jìn)食量減少了。

  舍棄寬松舒服的、寬大松緊帶式的褲或裙,它不只會(huì)讓你毫不自覺地放任自己繼續(xù)胖下去,而且還會(huì)使你的腰看起來更粗。

  買一件小一號(hào)的短裙,天天試穿,當(dāng)你拉上拉鏈或鉤上裙鉤的那一剎那,會(huì)非常有成就感。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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