說起普拉提和瑜伽，很多人都分不清兩者的區(qū)別，因為普拉提這聽起來非常“瑜伽”的名字，許多人更是將它視為瑜伽的分支。

但其實普拉提和瑜伽有很大的不同

今天我們邀請到T.T.Pilates的創(chuàng)始人張婷教練來為大家講解兩者的區(qū)別。

普拉提和瑜伽的區(qū)別

起源

普拉提來自于西方，普拉提先生本人是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提通過訓練對肌肉的精準控制可以達到改善體質(zhì)、改變體態(tài)、提高體能的目的。因為普拉提的精準性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用于醫(yī)療康復領(lǐng)域。

瑜伽來自于東方，在印度，瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。

練習方式

普拉提是基于解剖學、生物力學的基礎(chǔ)上來設計動作的，它的動作可快可慢，也可以有千變?nèi)f化的呼吸與節(jié)奏，它教會大家如何正確使用肌肉進行發(fā)力，如何用大腦神經(jīng)對動作進行控制，讓每一個動作都能以最少的力達到最大的功效，減少身體的耗能與運動損傷，同時提高運動的表現(xiàn)能力。

瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習，側(cè)重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，最終達到靜心，身心合一的目的。

效果

普拉提會讓整個肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓練，幫助訓練者更容易享受日?；顒雍瓦\動，提高身體的表現(xiàn)，降低受傷機率，這就是為什么很多專業(yè)運動隊與運動員把普拉提成為他們訓練的關(guān)鍵部分。

瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。它的最終目標就是控制自己，駕御肉身感官，以及馴服永無休止的內(nèi)心，保持著積極向上的態(tài)度。如果把瑜伽的這種精神用到生活當中去，是一個很好的生活的智慧和哲學。

關(guān)于瑜伽，小編相信你們已經(jīng)非常了解了，那么今天我們就來講講普拉提吧~

以下內(nèi)容均來自人民郵電出版社出版的《普拉提訓練全書》一書。

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現(xiàn)動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現(xiàn)代人需要具備的能力。

練習普拉提具體有哪些好處呢？

①全面增強體質(zhì)：力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度、靈敏性和耐力

②提升身體意識感

③提高身體的控制能力

④有效地激活肌肉

⑤矯正姿勢與身體排列

⑥優(yōu)化機能

⑦提高平衡能力和本體感覺

⑧專注呼吸，身心受益

⑨提升專注度

⑩有助于放松和緩解壓力

?有助于使肌肉組織和骨結(jié)構(gòu)保持最佳狀態(tài)

?可融入運動員專項訓練和日常鍛煉

?提高身體美學（使人看上去更苗條）

?達到身心和諧

練習普拉提需要多久能看到效果呢？

普拉提并不是萬能的，也不是什么神奇的藥物。普拉提的成效需要時間、專注和持久的練習。如果你開始練普拉提，每周練習3次，至少保持6周，那一定可以看到積極的轉(zhuǎn)變。不過，普拉提在某些方面仍可帶來立竿見影的效果，例如身體意識、肌肉活性或身體排列。而大多數(shù)的適應和改善都需要時間使其徹底融入肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，以達到身體內(nèi)在和外在的蛻變。

普拉提廣泛的適應性及吸引力令人驚嘆。它的受益對象不局限于年輕人、運動健將或超級運動員，它同樣能夠服務大眾。想要改變自身形體嗎？想要改善運動表現(xiàn)和日?；顒幽芰?？那就趕快加入普拉提的訓練大軍吧~