說到女神范兒,有時并不由“顏”決定,她代表的,是一個女人本身散發(fā)出的氣場,那是一種人潮洶涌中從不泯然眾人的自帶光環(huán)。
那光會從百米開外撲面而來,讓她迅速與周圍路人割裂開來,成為灰白世界里的唯一色彩,這就是傳說中的女神范兒。
比如美背殺界的扛把子劉詩詩,這氣質(zhì)足以秒殺諸多女星??!
這種氣場帶來的光環(huán)不是與生俱來的,雖然后天養(yǎng)成有很多方面,然而,瑜伽練習確是這里面最容易也是最廉價的方法。
今天的串聯(lián)體式由四個組成,功效上涵蓋了決定一個人氣質(zhì)的肩、頸、背、腰等,讓我們立刻開始吧~
1、風吹樹式
1.站姿開始。
2.雙臂向上伸直合攏,挺直脊柱,抬起腳跟,吸氣。
3.呼氣,身體向左側(cè)彎曲到最大限度,腳跟不落地。保持數(shù)秒。
4.吸氣,還原。呼氣,再彎向右側(cè)。如此反復。
體式功效:消除腰、腹贅肉和強健腳踝。
注意事項:如果用腳尖站立無法保持身體平衡,可以平腳站立來完成。
2、摩天式
1.以基本姿勢站立。
2.兩手十指相交,把雙手舉過頭頂。
3.吸氣,兩腳腳尖挺立,蓄氣不呼,身體向上伸展。
4.呼氣,腳跟慢慢落地。手臂平舉。重復若干次。
體式功效:消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。消除腰間盤所承受的壓力,緩解腰間盤突出所引起的疼痛,緩解坐骨神經(jīng)痛。消除消化不良和便秘。減緩肩周炎,消減肩部、上臂以及腹部多余脂肪。
注意事項:如果雙腳并攏不好做,可以把兩腳稍分開,與肩同寬。
3、榻式
1.跪在地板上,一面保持雙膝并攏,一面將兩腳分開,像英雄式那樣,將臀部放在兩腳之間的地板上。
2.把兩手放在兩腳上。呼氣,慢慢將軀干向后仰并放下,然后用兩肘支撐軀干。
3.把頸項和胸部升起,從而使背部成拱形,并把頭放在地上。平靜地呼吸,保持此姿勢1分鐘。然后吸氣,把背與頸部滑放在地上,最后回到英雄式。
體式功效:能使頸部肌肉得到舒展,兩腿、兩踝肌肉得到增強,腹部器官得到舒緩。
注意事項:飯后不宜練習這個體式。
4、兔式
1.跪姿,調(diào)勻呼吸,全身放松。
2.呼氣,上半身前俯,雙手置于小腿旁,手心向上,臀部上抬,兩大腿與地面垂直,自然呼吸,保持這個姿勢10-20秒。吸氣,臀部下落,逐步回到跪姿。
體式功效:能激活腦細胞,鎮(zhèn)靜神經(jīng),促進新陳代謝,延緩衰老。
注意事項:有高血壓、腦血栓的人不適宜練習。
一個更好的自己,不是幾件新衣服、幾瓶護膚品就能實現(xiàn)的,而是需要更多物質(zhì)以外的東西,從這個層面來說,選擇習練瑜伽來提升個人的整體氣質(zhì)簡直是恰如其分。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17兒童鈣補充。
健客價: ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥34補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62兒童鈣補充。
健客價: ¥86