五個理由告訴你,為什么每天要練1分鐘下犬式?
1、伸展腿部后方肌肉
每天站立、走路、跑步,都會導(dǎo)致大腿后方肌肉變得緊繃。這就是為什么常有慢性的腘繩肌腱和小腿肌肉原因了。而下犬式剛好能打開腿部后方肌肉,不至于太緊繃。練習(xí)該體式時,也很容易讓脊椎拉伸到最佳位置,而且身體的其他部位也還能得到伸展。
2、拉長脊椎
分開雙腿,雙手重力支撐在瑜伽墊,所有的牽引力向下,下犬式是瑜伽體式練習(xí)中對拉長脊椎最管用的體式。練習(xí)時,能夠幫你溫和地調(diào)整脊椎,使它慢慢變得正常。下犬式對于脖子和肩膀有傷痛的人,亦有緩解作用。
3、調(diào)動呼吸意識
因為下犬式并不算是復(fù)雜的體式,受傷的可能性也比較低,所以,當(dāng)你慢慢做時,可留有足夠的時間來調(diào)整呼吸。有人要是坐著冥想時,發(fā)覺有疼痛感,用下犬式來調(diào)整也是不錯的選擇。
4、強化和伸展胸部
下犬式是有益胸部肌群的一個體式。如今,我們多數(shù)人成天坐在椅子上,胸部肌群十分緊繃,注意這不是結(jié)實。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于,它讓你的胸部肌群重新伸展,并且,為身體的其他部位積攢所需的力量。除此之外,練習(xí)下犬式也是在為你練習(xí)高段位的瑜伽體式積累必要的氣力。
5、強化手臂力量
下犬式對上半身的力量訓(xùn)練起到了明顯作用,尤其是手臂。如果動作得當(dāng),整個手臂得到鍛煉后將會使你的瑜伽習(xí)練更加持久。
下犬式動作分解
A:跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;
B:呼氣,腳尖蹬地,抬起臀部,使身體成倒V形。腿部繃直,腳后跟盡量壓向地板,但不要勉強。伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部伸展。放松頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間;
C:保持1分鐘,深長地呼吸。
下犬式為頭倒立等倒立體式打下穩(wěn)定的基礎(chǔ),需認(rèn)真習(xí)練。
對蟑螂、螞蟻、臭蟲、蚤類等衛(wèi)生害蟲有獨特的殺滅作用,對人、畜無害,使用安全、方便、不污染環(huán)境。
健客價: ¥1.5平肝、息風(fēng)。用于肝風(fēng)上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。
健客價: ¥12養(yǎng)陰斂肺,鎮(zhèn)咳祛痰。用于久咳勞咳,支氣管炎等。
健客價: ¥12苗醫(yī):維象樣丟象,泱安檔蒙,僵是風(fēng),稿計調(diào)嘎邊蒙。中醫(yī):滋補肝腎,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。用于肝腎不足,風(fēng)寒濕痹,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,引起的腰腿酸痛,肢體麻木等癥。
健客價: ¥45消腫鎮(zhèn)痛,用于跌打扭傷及骨折,脫臼。
健客價: ¥9用于口腔黏膜潰瘍。
健客價: ¥13止嗽化痰。用于咳嗽、支氣管炎。
健客價: ¥15止咳祛痰。用于咳嗽及支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥20本品不能代替藥物
健客價: ¥35.8本品不能代替藥物
健客價: ¥28.8清熱利咽,解毒止痛。用于肺實熱引起的咽喉腫痛,咳嗽痰盛,咽炎。
健客價: ¥19.9通絡(luò)生骨膠囊:活血健骨,化瘀止痛。用于股骨頭缺血性壞死,癥狀髖部活動受限,疼痛,跛行,肌肉萎縮,腰膝酸軟,乏力倦怠,舌質(zhì)偏紅或有淤斑,脈弦。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價: ¥4980平肝、息風(fēng)。用于肝風(fēng)上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。
健客價: ¥21本品不能代替藥物
健客價: ¥35.8本品不能代替藥物
健客價: ¥28.8本品不能代替藥物
健客價: ¥28.81、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥83本品被用來治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動時(劑末現(xiàn)象或“開關(guān)”波動),需要應(yīng)用本品。
健客價: ¥185本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴帷诐?、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥46高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥62對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥121.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴?、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價: ¥36本品能加速兒童生長發(fā)育、增進食欲。消除異食癖。有助于大腦發(fā)育和提高智力。有抗貧血、增強體質(zhì)和抗病的功效。
健客價: ¥15