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40歲的她,邊做家務(wù)邊瑜伽,身材比20歲少女還火辣

2018-04-10 來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不關(guān)乎生孩子和年齡。所以不要拿工作、瑣事、和生娃來(lái)當(dāng)自己身材不完美,沒(méi)時(shí)間鍛煉的借口。

撕掉你的偏見(jiàn)標(biāo)簽

女博士..

這樣的身材,

你看得出這個(gè)姑娘已經(jīng)40歲,

還是4個(gè)孩子的媽了嗎?

其實(shí)她最大的孩子已經(jīng)八歲,

最小的也有兩歲了。

明星超模中不乏身材保持很好的辣媽?zhuān)?/p>

或許你會(huì)覺(jué)得,

她們有錢(qián)又閑,

還有專(zhuān)業(yè)的教練陪練,

保持好身材justsoeasy。

例如:米蘭達(dá)·可兒

可這個(gè)全職媽媽JenniferGelman

以前只是個(gè)普通的大學(xué)老師

聽(tīng)起來(lái)就是滅絕師太的

教育學(xué)女博士

辭職當(dāng)全職媽媽后,

照顧4個(gè)熊孩子的起居飲食,

已經(jīng)讓她筋疲力盡。

騰出時(shí)間來(lái)健身,

不啻于天方夜譚!

寄托于等孩子長(zhǎng)大了再去鍛煉和減肥,

這是大部分媽媽的想法。

可Jennifer偏偏不走尋常路,

她知道如果不改變思想

身材只會(huì)在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。

不想做無(wú)奈的生活奴隸,

就要掌握生命的主動(dòng)權(quán)。

和孩子長(zhǎng)期相處中,

她自創(chuàng)了一套可以借助生活中所有道具,

隨時(shí)隨地就能健身的方法。

簡(jiǎn)直令人大開(kāi)眼界?。。?/p>

孩子刷牙時(shí)趁機(jī)做幾個(gè)抬腳動(dòng)作,

順便洗一下今天要用的碗碟。

抹地,當(dāng)然不能干抹,

手、腳、腰、臀、能用上的部位一個(gè)不落,

還順便做了個(gè)全身運(yùn)動(dòng)。

去門(mén)外拿東西也不能干走,

學(xué)螃蟹橫行霸道,

學(xué)壁虎飛檐走壁,

幾次下來(lái)運(yùn)動(dòng)量滿(mǎn)滿(mǎn)的。

孩子要上學(xué)了,

邊做箭步蹲,

邊往孩子準(zhǔn)備上學(xué)東西,

一點(diǎn)都不耽誤時(shí)間。

其實(shí)健身根本就不需要專(zhuān)業(yè)素材,

只要想健身,

任何工具東西都是你鍛煉的工具。

哄孩子起來(lái),

可以在嬰兒車(chē)來(lái)幾組熱身運(yùn)動(dòng)。

跟孩子講故事,

床就是你鍛煉的場(chǎng)所。

洗衣服時(shí)背靠洗衣機(jī),

90度直角蹲就夠了。

滑板不是滑板,

它只是我用來(lái)下蹲的工具而已。

沙發(fā)不是用來(lái)坐的,

這才是正確的使用姿勢(shì)。

墻壁這么大,

當(dāng)然不能浪費(fèi)。

倒立神馬都是基本的。

還可以開(kāi)發(fā)各種花式玩法。

什么東西都沒(méi)有,

地板也能玩出花!

動(dòng)態(tài)地板動(dòng)作示范

難度升級(jí)!

難度再次升級(jí)!

整個(gè)家都成了Jennifer的健身房。

出了門(mén)帶孩子去公園玩也根本停不下來(lái)。

車(chē)開(kāi)累了出來(lái)活動(dòng)一下筋骨。

游樂(lè)園也是健身的好場(chǎng)所!

熊孩子看到媽媽玩得這么歡,

也加入了健身的隊(duì)伍。

既能帶孩子,又能做家務(wù),

順便塑造身形,

還有比這更棒的嗎?

40歲的辣媽都這么努力了,

你還有理由繼續(xù)懶下去嗎?

好身材都是付出時(shí)間和努力得到的,

不關(guān)乎生孩子和年齡。

所以不要拿工作、瑣事、和生娃

來(lái)當(dāng)自己身材不完美,沒(méi)時(shí)間鍛煉的借口。

要知道,

只要你有決心,

全世界都會(huì)給你讓路。

做好每一份工。

 

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