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內(nèi)分泌失調(diào)?提前絕經(jīng)?只需一個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)幫你

2018-04-10 來(lái)源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕,如果輕松的話(huà),可以再稍微用力向后拉伸右腿,但一定要適度。面部向上就可以,如果緊張的話(huà)可以適度調(diào)整。

 臉上長(zhǎng)包、斑點(diǎn)、口氣重

脾氣火爆、睡眠差、胃口不好
 
月經(jīng)不正常,太胖或者消瘦
 
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
 
你有什么好的辦法嗎
 
小編教你一招制勝
 
瑜伽里面有一個(gè)動(dòng)作叫開(kāi)腿側(cè)臥伸展式,別看只是一個(gè)動(dòng)作,卻具備多方面的功效。
 
〈作用〉
 
1.首先它扭轉(zhuǎn)到脊椎,增進(jìn)身體的柔軟,舒緩脊椎的勞累感。
 
2.更重要的是它同時(shí)按摩到腸胃消化系統(tǒng),促進(jìn)消化,消減腹部脂肪。
 
3.其次它拉伸到雙腿的經(jīng)絡(luò)和肌群,能很好的緩解疲勞疏通經(jīng)絡(luò)。
 
4.睡覺(jué)之前,做些輕微的熱身,就去保持這個(gè)動(dòng)作吧。
 
一邊做上各三五分鐘,再把腿松開(kāi),是不是從內(nèi)到外的舒服呢,隨著疲勞的減輕一定能睡一個(gè)好覺(jué)。
 
堅(jiān)持練習(xí),每次都給內(nèi)臟一些輕柔的按摩,對(duì)內(nèi)分泌的失調(diào)有很大的好處。
 
①平躺于床上
 
②先抬起左腿,將其彎曲。
 
③然后將左腿倒放于右側(cè)的地面上,用右手去壓住左膝蓋。
 
④接著,把右小腿向后彎曲,左手向下去抓右腳腕,如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕,如果輕松的話(huà),可以再稍微用力向后拉伸右腿,但一定要適度。面部向上就可以,如果緊張的話(huà)可以適度調(diào)整。
 
⑤呼吸自然深長(zhǎng),兩側(cè)都需要練習(xí),左側(cè)練完,換做另一側(cè),每一側(cè)三到五分鐘。
 
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