聽說男人結(jié)婚后就不在乎身材，啤酒肚一天比一天大；聽說麻麻們懷孕后，就理所當然的胖，游泳圈、麒麟臂、大象腿……
但本文的主人公：史黛西并不這么認為。在她眼里，保持身材可是每個人一生的任務(wù)呀，不僅僅是為了好看，而且健康呀！
今年31歲的史黛西，懷孕七個月，仍然堅持運動和瑜伽，擁有著讓人難以置信的6塊腹??！
她確實已經(jīng)是一個大肚婆，可是在她懷孕24周的時候她的自拍中，我們可以清晰的看到腹肌的輪廓，側(cè)面竟然還可以看到人馬線。
在我們的國家?guī)缀醮蟛糠秩硕紩言羞\動有質(zhì)疑，懷孕幾乎就是緊箍咒，如果懷孕就會被各種照顧，更不要說健身、瑜伽，但史黛西卻不這么認為。
她用她的專業(yè)解釋說，懷孕和運動并不完全沖突，她是美國健身小姐，曾經(jīng)三次獲得美國健身小姐殊榮。
上圖是她懷孕17-22周的照片，每個照片都能看到腹肌的輪廓。
史黛西并沒有感覺自己很厲害，她說自己只是做了自己想做的，她也鼓勵更多的懷孕女性適當?shù)倪M行正確的運動。
無獨有偶，有一位瑜伽老師Nastia也有個可愛的兒子，接著又懷上了二胎。
Nastia生完二胎之后，幾個月迅速恢復(fù)身材，曬出的前后對比照，效果驚人！
她能如此迅速地恢復(fù)好身材，跟她的瑜伽練習不無關(guān)系，她
懷孕期間也并沒有停止瑜伽練習。
順利生產(chǎn)后，Nastia也沒有忘記瑜伽，身材恢復(fù)得相當好，估計很多沒生娃的美眉都趕不上。人家這才叫做“去醫(yī)院買了個孩子”好不好！
提到瑜珈，許多人可能會想到把自己的腳放到頭后面去那種高難度的動作，覺得對于孕婦來說太危險了。其實，那是只有少數(shù)高手才能達到的境界。
瑜伽是適合所有人的養(yǎng)身方式，每個人都可以從瑜伽中獲得受益，而瑜珈練到一定程度，更注重的是修心，對動作的追求反而不是太高了。
對懷孕中的媽咪而言，瑜伽練習只要在正確的指導(dǎo)下進行，不僅有利于健康，還有助于順產(chǎn)哦！
姚晨就是孕期瑜伽的愛好者：
之前瑜小編為大家介紹的董璇，也是如此：
陶昕然懷孕七個月的時候，仍然在堅持瑜伽：
敲黑板！孕期瑜伽注意事項
1、孕期瑜伽與普通瑜伽不同之處在于，孕媽們身體變的比較笨重，在做運動的過程中盡量保護好自己的肚子。
2、能夠做到多少就做到多少，不要勉強身體的極限去做到一模一樣的姿勢。
3、瑜伽強調(diào)的是腹式深呼吸，孕媽在運動的過程中千萬不能憋氣，運用錯了呼吸。
4、孕期瑜伽的好處是可以讓孕媽合理的控制體重，改變孕期心情，同時，瑜伽的某些動作可以很好的
按摩我們的身體，也可以減輕孕期身體的改變帶來的不適。
6、如果本身有流產(chǎn)史，
先兆流產(chǎn)、
妊娠并發(fā)癥等的，就不建議做高難度的瑜伽，一定要在專業(yè)醫(yī)師的允許下選擇是否練習。
7、孕媽在做瑜伽的時候，最好有專業(yè)人士指導(dǎo)。
推薦幾個適合孕媽咪的瑜伽體式：
1、站立蹲式
step1兩腳打開約一肩半寬，腳尖朝斜前方45°，雙臂平展手指尖朝上，掌跟用力向兩個方向推，呼氣時屈腿下蹲，并保持兩膝與雙腿方向一致。
step2如果感覺以上動作有難度，可以將雙手胸前合十。
step3也可以雙手重疊放于體前來做。
2、墻上俯臥撐
step1面對墻一臂距離站立，雙腳分開與肩同寬，手掌貼墻。
step2呼氣、曲臂，手臂夾緊身體。動作過程當中身體從頭到腳保持一條直線。
3、面朝上的桌式
step1坐在墊上，屈雙腿，雙腳打開與臀同寬，雙手放于臀部后方一掌距離，志堅指向臀部。
step2吸氣，臀部向上抬，讓膝、髖、頭在同一個平面上且平行于地面，仰視正上方，保持3-5個呼吸。
step3如有腕管綜合征或者感覺手腕壓力過大則需要在掌跟到掌心位置墊個毯子以緩解手腕不適感。
4、下犬式
step1跪在墊子上，雙膝雙手分開，四肢垂直于地面，雙手向前移動一掌距離，吸氣，臀部向上提，四肢伸直，讓整個身體呈倒V字型，腳跟抬起，雙手用力推地。
step2呼氣，屈左腿，落下右腳跟。
step3吸氣，抬起右腳跟。再次呼氣，屈右腿，落下左腳跟。
孕期瑜伽，既能保持身材，還能幫助順產(chǎn)與產(chǎn)后恢復(fù)，何樂而不為呢？
如果你是一位孕媽咪，你也想一直保持健康美麗的狀態(tài)，那就不妨選擇瑜伽的方式哦！
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