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瑜伽后惡心頭暈?這些禁忌你有注意嗎

2017-09-23 來(lái)源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這個(gè)應(yīng)該是被告知次數(shù)最多的一項(xiàng)了。因?yàn)楹芏嗳诉\(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)很餓,這個(gè)時(shí)候最想做的就是吃東西。可是你要知道,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液大多用在呼吸和身體各個(gè)肌肉上,很少集中在消化系統(tǒng)上,而這樣的血液供給方式,需要在練習(xí)之后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。因此練習(xí)之后馬上進(jìn)食,很容易讓消化器官增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體的功能紊亂。

       當(dāng)你第一次走進(jìn)瑜伽館的時(shí)候,

  老師跟你說(shuō)了些什么,你還記得嗎?

  “提前兩個(gè)小時(shí)空腹。”

  “練習(xí)后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃正餐,不可以洗澡。”

  “練習(xí)的時(shí)候,不要屏氣。”

  ……

  這些要求都是為什么,你想過(guò)嗎?

  1,不可以馬上吃飯

  這個(gè)應(yīng)該是被告知次數(shù)最多的一項(xiàng)了。因?yàn)楹芏嗳诉\(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)很餓,這個(gè)時(shí)候最想做的就是吃東西。可是你要知道,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液大多用在呼吸和身體各個(gè)肌肉上,很少集中在消化系統(tǒng)上,而這樣的血液供給方式,需要在練習(xí)之后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。因此練習(xí)之后馬上進(jìn)食,很容易讓消化器官增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體的功能紊亂。

  2,不可以馬上洗澡

  出汗之后最想做的就是洗個(gè)痛快澡。感覺(jué)身體放松而且非常的清爽。可是這是有隱患的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,心臟會(huì)為身體的肌肉提供更多的血液,血液會(huì)涌向末梢神經(jīng),等運(yùn)動(dòng)之后身體的系統(tǒng)需要時(shí)間恢復(fù)平靜。如果這個(gè)時(shí)候去洗個(gè)熱水澡,很容易讓循環(huán)系統(tǒng)紊亂,心臟供血不足。而涼水澡也容易使寒氣順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體,有可能造成感冒,風(fēng)濕等疾病。

  3,不可以吃過(guò)涼的食物

  在這個(gè)炎熱的夏季,運(yùn)動(dòng)之后大量的流汗,除了洗澡我們最喜歡的就是吃涼的食物。雪糕,冰水,涼面這些都是夏天最?lèi)?ài)。但是一時(shí)的痛快很有可能會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間的病痛。之前說(shuō)過(guò),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液無(wú)法供給消化系統(tǒng),因此很容易引起腸胃痙攣,腹瀉,腹痛。同時(shí)涼性食物很容易給腎臟造成負(fù)擔(dān),百害無(wú)一利呀!

  4,不要忽略休息術(shù)

  當(dāng)看見(jiàn)會(huì)員不做休息術(shù),起身就離開(kāi)教室的時(shí)候,老師很無(wú)奈。以前我們說(shuō)過(guò),休息術(shù)是一個(gè)體式,不是可有可無(wú)的,甚至可以說(shuō)一堂課的精華就在休息術(shù)上了。因?yàn)樾菹⑿g(shù)可以放松大腦,放松身體,讓心跳,呼吸,身體的循環(huán)系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)重新整理恢復(fù)。不做休息術(shù)直接走出教室,你可能會(huì)覺(jué)得這堂課沒(méi)有什么伸展,或者感覺(jué)很疲勞。這是由于你沒(méi)給身體時(shí)間去感受整堂課。下次記得做完休息術(shù)再走哦!

  5,不適合吃甜食和飲料

  這一點(diǎn)不是所有人都必須要遵守的,如果你是低血糖的話,練習(xí)之后感覺(jué)頭暈,可以吃點(diǎn)甜食來(lái)及時(shí)補(bǔ)充糖分。但是大多數(shù)人最好在練習(xí)之后避免甜食和碳酸飲料。因?yàn)樯眢w內(nèi)的維生素B1,是幫助人們消化碳酸性物質(zhì)的,如果大量吃甜食和碳酸飲料使得B1快速消耗,很容易引起身體的疲勞,也妨礙了身體體力的恢復(fù)。

  6,不能大量喝水

  練習(xí)之后感覺(jué)口干舌燥,就想喝水,但是喝水也很有講究。一是不要喝涼水之前已經(jīng)提過(guò)了,這里就不說(shuō)了。二是不要大口大口的灌,這樣會(huì)刺激胃,而且根本沒(méi)吸收,你還是覺(jué)得渴。正確做法就是溫開(kāi)水,小口吞咽,慢慢口渴難耐的感覺(jué)就會(huì)減退下來(lái)。

  7,不要蹲著休息

  這一點(diǎn)不僅僅是練瑜伽,包括其他運(yùn)動(dòng)都一樣。你感覺(jué)蹲著舒服,其實(shí)這樣做會(huì)導(dǎo)致下肢缺血,讓你的疲勞感加重。同時(shí)下肢缺血,也使得身體的血液循環(huán)受阻。最好的方式就是緩慢的舒展身體,做幾個(gè)放松的練習(xí),最后以大休息結(jié)束。

  8,練習(xí)之后來(lái)瓶酒

  這點(diǎn)很少有人會(huì)出現(xiàn),但是不能不提。運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)加速,酒精進(jìn)入血液很對(duì)肝、腎的損害比平時(shí)嚴(yán)重的多。不要貪一時(shí)過(guò)癮,要以身體健康為依歸!

 

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