當(dāng)你第一次走進(jìn)瑜伽館的時(shí)候,
老師跟你說(shuō)了些什么,你還記得嗎?
“提前兩個(gè)小時(shí)空腹。”
“練習(xí)后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃正餐,不可以洗澡。”
“練習(xí)的時(shí)候,不要屏氣。”
……
這些要求都是為什么,你想過(guò)嗎?
1,不可以馬上吃飯
這個(gè)應(yīng)該是被告知次數(shù)最多的一項(xiàng)了。因?yàn)楹芏嗳诉\(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)很餓,這個(gè)時(shí)候最想做的就是吃東西。可是你要知道,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液大多用在呼吸和身體各個(gè)肌肉上,很少集中在消化系統(tǒng)上,而這樣的血液供給方式,需要在練習(xí)之后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。因此練習(xí)之后馬上進(jìn)食,很容易讓消化器官增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體的功能紊亂。
2,不可以馬上洗澡
出汗之后最想做的就是洗個(gè)痛快澡。感覺(jué)身體放松而且非常的清爽。可是這是有隱患的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,心臟會(huì)為身體的肌肉提供更多的血液,血液會(huì)涌向末梢神經(jīng),等運(yùn)動(dòng)之后身體的系統(tǒng)需要時(shí)間恢復(fù)平靜。如果這個(gè)時(shí)候去洗個(gè)熱水澡,很容易讓循環(huán)系統(tǒng)紊亂,心臟供血不足。而涼水澡也容易使寒氣順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體,有可能造成感冒,風(fēng)濕等疾病。
3,不可以吃過(guò)涼的食物
在這個(gè)炎熱的夏季,運(yùn)動(dòng)之后大量的流汗,除了洗澡我們最喜歡的就是吃涼的食物。雪糕,冰水,涼面這些都是夏天最?lèi)?ài)。但是一時(shí)的痛快很有可能會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間的病痛。之前說(shuō)過(guò),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液無(wú)法供給消化系統(tǒng),因此很容易引起腸胃痙攣,腹瀉,腹痛。同時(shí)涼性食物很容易給腎臟造成負(fù)擔(dān),百害無(wú)一利呀!
4,不要忽略休息術(shù)
當(dāng)看見(jiàn)會(huì)員不做休息術(shù),起身就離開(kāi)教室的時(shí)候,老師很無(wú)奈。以前我們說(shuō)過(guò),休息術(shù)是一個(gè)體式,不是可有可無(wú)的,甚至可以說(shuō)一堂課的精華就在休息術(shù)上了。因?yàn)樾菹⑿g(shù)可以放松大腦,放松身體,讓心跳,呼吸,身體的循環(huán)系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)重新整理恢復(fù)。不做休息術(shù)直接走出教室,你可能會(huì)覺(jué)得這堂課沒(méi)有什么伸展,或者感覺(jué)很疲勞。這是由于你沒(méi)給身體時(shí)間去感受整堂課。下次記得做完休息術(shù)再走哦!
5,不適合吃甜食和飲料
這一點(diǎn)不是所有人都必須要遵守的,如果你是低血糖的話,練習(xí)之后感覺(jué)頭暈,可以吃點(diǎn)甜食來(lái)及時(shí)補(bǔ)充糖分。但是大多數(shù)人最好在練習(xí)之后避免甜食和碳酸飲料。因?yàn)樯眢w內(nèi)的維生素B1,是幫助人們消化碳酸性物質(zhì)的,如果大量吃甜食和碳酸飲料使得B1快速消耗,很容易引起身體的疲勞,也妨礙了身體體力的恢復(fù)。
6,不能大量喝水
練習(xí)之后感覺(jué)口干舌燥,就想喝水,但是喝水也很有講究。一是不要喝涼水之前已經(jīng)提過(guò)了,這里就不說(shuō)了。二是不要大口大口的灌,這樣會(huì)刺激胃,而且根本沒(méi)吸收,你還是覺(jué)得渴。正確做法就是溫開(kāi)水,小口吞咽,慢慢口渴難耐的感覺(jué)就會(huì)減退下來(lái)。
7,不要蹲著休息
這一點(diǎn)不僅僅是練瑜伽,包括其他運(yùn)動(dòng)都一樣。你感覺(jué)蹲著舒服,其實(shí)這樣做會(huì)導(dǎo)致下肢缺血,讓你的疲勞感加重。同時(shí)下肢缺血,也使得身體的血液循環(huán)受阻。最好的方式就是緩慢的舒展身體,做幾個(gè)放松的練習(xí),最后以大休息結(jié)束。
8,練習(xí)之后來(lái)瓶酒
這點(diǎn)很少有人會(huì)出現(xiàn),但是不能不提。運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)加速,酒精進(jìn)入血液很對(duì)肝、腎的損害比平時(shí)嚴(yán)重的多。不要貪一時(shí)過(guò)癮,要以身體健康為依歸!
熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證,證見(jiàn):痛勢(shì)甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復(fù)發(fā)作。
健客價(jià): ¥33健脾利濕,滋腎平肝。用于痰濕中阻、肝腎不足引起的頭昏頭暈。
健客價(jià): ¥23疏風(fēng)活絡(luò),止痛利竅。用于全頭痛、偏頭痛及局部頭痛。
健客價(jià): ¥17.5本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥16.5主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥51主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥321、用于慢性下肢閉塞性動(dòng)脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注:此適應(yīng)癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結(jié)果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價(jià): ¥52活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥20本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥21平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò)所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥38養(yǎng)血祛風(fēng),散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養(yǎng)所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價(jià): ¥15養(yǎng)血祛風(fēng),散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養(yǎng)所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價(jià): ¥5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥13主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥5551.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒?dòng)脈供血不足、心絞痛、心肌梗塞
健客價(jià): ¥490補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾益腎。適用于癌癥應(yīng)用放、化療所致白細(xì)胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏,倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥39補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益腎。適用于癌癥應(yīng)用放、化療所致白細(xì)胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏、倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥68補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾益腎。適用于癌癥應(yīng)用放、化療所致白細(xì)胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏,倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥60下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥16下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益腎。適用于癌癥應(yīng)用放、化療所致白細(xì)胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏、倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥45養(yǎng)心安神,調(diào)和氣血。用于“寧龍”病及“培龍”病引起的頭痛,心區(qū)疼痛,心悸,背脹,煩悶,煩躁;“培龍”引起的頭昏,惡心嘔吐,反酸等。
健客價(jià): ¥33養(yǎng)心安神,調(diào)和氣血。用于“寧龍”病及“培龍”病引起的頭痛,心區(qū)疼痛,心悸,背脹,煩悶,煩躁;“培龍”引起的頭昏,惡心嘔吐,反酸等。
健客價(jià): ¥47蔓荊子疏散風(fēng)熱,清利頭目。用于風(fēng)熱感冒,頭昏頭痛、齒齦腫痛、目赤多淚、目暗 不明、頭暈?zāi)垦#Q耳聾。
健客價(jià): ¥55