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瑜伽后惡心頭暈?這些禁忌你有注意嗎?

2016-12-22 來源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不僅僅是瑜伽,包括其他運動都一樣。練完瑜伽或者運動后都不要蹲著休息。雖然你感覺蹲著舒服,其實這樣做會導(dǎo)致下肢缺血,讓你的疲勞感加重。同時下肢缺血,也使得身體的血液循環(huán)受阻。最好的方式就是緩慢的舒展身體,做幾個放松的練習(xí),最后以大休息結(jié)束。

  1,不可以馬上吃飯

  這個應(yīng)該是被告知次數(shù)最多的一項了。因為很多人運動之后會感覺很餓,這個時候最想做的就是吃東西??墒悄阋?,在運動的時候血液大多用在呼吸和身體各個肌肉上,很少集中在消化系統(tǒng)上,而這樣的血液供給方式,需要在練習(xí)之后半個小時至一個小時內(nèi)恢復(fù)。因此練習(xí)之后馬上進食,很容易讓消化器官增加負擔(dān),導(dǎo)致身體的功能紊亂。

  2,不可以馬上洗澡

  出汗之后最想做的就是洗個痛快澡。感覺身體放松而且非常的清爽??墒沁@是有隱患的。運動的時候,心臟會為身體的肌肉提供更多的血液,血液會涌向末梢神經(jīng),等運動之后身體的系統(tǒng)需要時間恢復(fù)平靜。如果這個時候去洗個熱水澡,很容易讓循環(huán)系統(tǒng)紊亂,心臟供血不足。而涼水澡也容易使寒氣順著打開的毛孔進入身體,有可能造成感冒,風(fēng)濕等疾病。

  3,不可以吃過涼的食物

  在這個炎熱的夏季,運動之后大量的流汗,除了洗澡我們最喜歡的就是吃涼的食物。雪糕,冰水,涼面這些都是夏天最愛。但是一時的痛快很有可能會造成長時間的病痛。之前說過,運動的時候血液無法供給消化系統(tǒng),因此很容易引起腸胃痙攣,腹瀉,腹痛。同時涼性食物很容易給腎臟造成負擔(dān),百害無一利呀!

  4,不要忽略休息術(shù)

  當(dāng)看見會員不做休息術(shù),起身就離開教室的時候,老師很無奈。以前我們說過,休息術(shù)是一個體式,不是可有可無的,甚至可以說一堂課的精華就在休息術(shù)上了。因為休息術(shù)可以放松大腦,放松身體,讓心跳,呼吸,身體的循環(huán)系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)重新整理恢復(fù)。不做休息術(shù)直接走出教室,你可能會覺得這堂課沒有什么伸展,或者感覺很疲勞。這是由于你沒給身體時間去感受整堂課。下次記得做完休息術(shù)再走哦!

  5,不適合吃甜食和飲料

  這一點不是所有人都必須要遵守的,如果你是低血糖的話,練習(xí)之后感覺頭暈,可以吃點甜食來及時補充糖分。但是大多數(shù)人最好在練習(xí)之后避免甜食和碳酸飲料。因為身體內(nèi)的維生素B1,是幫助人們消化碳酸性物質(zhì)的,如果大量吃甜食和碳酸飲料使得B1快速消耗,很容易引起身體的疲勞,也妨礙了身體體力的恢復(fù)。

  6,不能大量喝水

  練習(xí)之后感覺口干舌燥,就想喝水,但是喝水也很有講究。一是不要喝涼水之前已經(jīng)提過了,這里就不說了。二是不要大口大口的灌,這樣會刺激胃,而且根本沒吸收,你還是覺得渴。正確做法就是溫開水,小口吞咽,慢慢口渴難耐的感覺就會減退下來。

  7,不要蹲著休息

  這一點不僅僅是練瑜伽,包括其他運動都一樣。你感覺蹲著舒服,其實這樣做會導(dǎo)致下肢缺血,讓你的疲勞感加重。同時下肢缺血,也使得身體的血液循環(huán)受阻。最好的方式就是緩慢的舒展身體,做幾個放松的練習(xí),最后以大休息結(jié)束。

  8,練習(xí)之后來瓶酒

  這點很少有人會出現(xiàn),但是不能不提。運動之后血液循環(huán)加速,酒精進入血液很對肝、腎的損害比平時嚴重的多。不要貪一時過癮,要以身體健康為依歸!

 

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