對于一個零基礎毫無經驗的人來說，瑜伽最初的入門應該做什么？

　　來到墊子上，開始練習

　　來到墊子上，開始練習

　　來到墊子上，開始練習

　　重要的事情說三遍！

　　你不需要去閱讀書籍補充知識儲備，不需要去糾結準確的呼吸和體式的標準性，你只需要找一個你方便去的瑜伽館，來到墊子上，然后告訴老師，你是初學者沒有經驗，請她多多關注你。

　　你想學習瑜伽的目的是什么？

　　想減肥保持身材？

　　想減壓調理身體？

　　覺得這是周遭的時尚趨勢？

　　看到朋友圈曬的瑜伽美圖然后動力滿滿？

　　真正想走近瑜伽的世界？

　　無論任何目的，都無可厚非。但對于初學者，最難的就是堅持下來，所以最初的入門，你要清楚，瑜伽的效果和益處，遠不如健身那般迅速明顯。你要放低心態(tài)和目標，用最低的平常心，去感知自己的身體。

　　瑜伽的學習過程，就是認識自己的一個過程。當你開始走入這個過程，你會慢慢發(fā)現你改變了最初的學習目的，收獲了你原本意想不到的效果，不僅僅是身體上的變化，更多的是你的心態(tài)，眼界和世界觀！

　　應該先看些什么瑜伽類書籍？

　　注意??！在剛開始練習瑜伽的頭三個月到半年，都不要去閱讀任何書籍。

　　瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關書籍只會擾亂你的思路，阻礙你感知自己的身體。從一張白紙學起是最好的開始，珍惜你的空白期，這時候不要給你的大腦添亂。

　　你或許可以簡單了解一下瑜伽的起源，但是哲學類，體式類以及解剖類等等書籍，等到半年以后再開始慢慢學習吧。

　　如果你已經渡過了這個階段開始尋求知識儲備，請移步：

　　「瑜伽推薦書單」幫助你更好的學習和練習瑜伽

　　先練習呼吸還是先研究體式？

　　NoNoNo，你千萬不要搞錯順序！

　　記住，最初你只需要簡單了解瑜伽式呼吸的做法即可，不用去強加練習。

　　「為什么？」

　　當你剛開始瑜伽課程時，你必然會呼吸紊亂，呼吸做反，不自覺的用屏息來提高身體的穩(wěn)定性和力量，這些都是初學者肯定會犯的錯誤和必經之路。

　　如果你在剛入門的時候，就過度的想保持呼吸的順暢和準確，反而會阻礙你覺知力的提高和體式的進步。

　　也不用去研究和強加記憶體式的精準做法。

　　「為什么？」

　　即使你熟記了體式概念要點，最開始練習時你也會做的亂七八糟。這同樣的是初學者的必經之路，不要害怕做錯和受傷，我們的身體機制很聰明，一切體能反應都在保護你。

　　你只有明白了怎樣會犯錯，才能學會找到真正適合自己的練習。不是你的身體去適應呼吸和體式，而是讓呼吸和體式去適應你的身體。

　　請讓自己真正來到墊子上開始完整的練習，先沉下心來感受身體，提高覺知力，再分別去精進你的呼吸，體式和心境。

　　當你開始練習后遇到了一些困惑，請移步：

　　你們經常問的問題，這里都有答案?。ㄊ飞献钊仨毷詹兀。?/p>

　　小白到底能不能自學？

　　很多瑜伽老師都反對瑜伽小白自學，但由于一些時間，地點和經濟因素的限制下，初學者真的要望而卻步嗎？

　　這里先引用Michelle蜜雪兒師姐的一段話：

　　我記得曾經參加一位老師的工作坊時，有一位學生問老師：我很喜歡瑜伽，但是我所在的地方沒有老師，不知道怎么去練習。老師回答說：瑜伽學習是需要老師的，但是老師并不止局限在一個人，一本書、一段視頻、一套動作其實都是你的老師，如果因為時間和地點的局限，不能去上瑜伽課，那么跟著書本和視頻練習，總比完全不練要好。

　　在瑜伽視頻和信息資源如此豐富的當下，我從不反對你根據自己的習慣和身體情況去自學。

　　但是，請適時的去上一堂瑜伽館的會員課，讓老師從旁指導，并逐步多多獲取準確有效的瑜伽知識，學會保護自己的身體。

　　關于「瑜伽應該怎么入門」我已經詳盡的告訴你啦，還有什么問題就來群里向各位大神請教吧~

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