“每個(gè)人的體內(nèi)，都存在著隱藏的力量和潛在的能量。高溫瑜伽可以調(diào)動(dòng)出你潛在的能量，煥化出真正的自我，使你在任何你感興趣的道路上獲得成功。”

　　---BishnuCharanGhosh

　　最早的高溫瑜伽工作室，可以追溯到二十世紀(jì)七十年代的日本。BikramChoudhury當(dāng)時(shí)在日本教學(xué)。他的學(xué)生們會(huì)在午休時(shí)間泡桑拿浴，BikramChoudhury也為桑拿浴深深著迷。從那時(shí)起，他就開(kāi)始試驗(yàn)在瑜伽室內(nèi)安置加熱器。

　　Bikram在早期的課上把溫度加熱到28攝氏度（約82華氏度）以達(dá)到他的家鄉(xiāng)——印度的加爾各答的溫度。他注意到，升高了的溫度可以令人們發(fā)汗，并且在課堂上發(fā)揮得更好，同時(shí)隨著出汗量的增多，練習(xí)者們也有更好表現(xiàn)。于是Bikram再次提高溫度，并且令溫度越來(lái)越高。如今，高溫瑜伽的室內(nèi)溫度能達(dá)到40攝氏度（104華氏度）。

　　在二十世紀(jì)八十年代，好萊塢是高溫瑜伽熱潮的發(fā)源地，那時(shí)Bikram已經(jīng)成為了富有且著名的瑜伽修行者了。在被指控性虐待之前，Bikram和他獨(dú)有的瑜伽品牌已經(jīng)站在了世界之巔。現(xiàn)如今有許多高溫瑜伽的練習(xí)者，仍再探索他們所熱愛(ài)的瑜伽修行方式，同時(shí)也主動(dòng)地，拉開(kāi)與這位星途急速消退的傲慢大師的距離。

　　沒(méi)有任何證據(jù)表明，有人采用加熱的瑜伽教室比Bikram還早，但是有大量的例子證明人們?cè)捎酶邷貋?lái)創(chuàng)造促進(jìn)新陳代謝的和療愈的環(huán)境。事實(shí)上，阿育吠陀利用蒸汽浴來(lái)引導(dǎo)汗液，既用于一般性的健康保養(yǎng)，同時(shí)也可以治療感冒和流感。

　　從瑪雅人的蒸汽浴療法，到土耳其人的土耳其浴，再到芬蘭人的桑拿浴，地球的幾乎每一種文明都曾在了健康和新陳代謝，在發(fā)汗方面有相似之處。是什么讓高溫瑜伽，比其他發(fā)汗方法更令人感興趣呢？答案是，它缺少與之相伴的傳統(tǒng)束縛。除了一個(gè)身著緊身泳衣，有著自戀傾向的百萬(wàn)富翁（暗諷Bikram性騷擾），沒(méi)有其他方式引導(dǎo)人們練習(xí)高溫瑜伽。

　　原始的高溫瑜伽是什么？

　　一個(gè)赤裸的、留長(zhǎng)辮的苦行僧（宣布為了心靈探索而放棄所有世俗的牽連）坐在成堆燒紅的牛糞圈里修行。印度正午的陽(yáng)光很曬，除了“瘋狗和英國(guó)人”，所有人都會(huì)躲到樹(shù)蔭下。但是這個(gè)瑜伽修行者坐在了烈日下，四周還圍著火。熱量和濃煙也是苦修的一部分，叫作“panchagnitapas”(五火心)。這種儀式化的修習(xí)包括火祭，復(fù)頌經(jīng)文和冥想戒律。

　　如果想找到現(xiàn)代修習(xí)高溫瑜伽的淵源，我認(rèn)為就是panchagnitapas。高溫是對(duì)你決心的考驗(yàn)，也可以說(shuō)是提高你意志的力量。原始的高溫瑜伽是一種苦行修習(xí)，目的是為了戰(zhàn)勝故意為之的痛苦。

　　Panchagnitapas是“火祭”的一個(gè)極端的例子。“火祭”意味著為火獻(xiàn)禮，是印度較為普遍的

　　一種儀式。“火祭”一般在日出和日落時(shí)刻由吠陀祭司在火焰旁，以一種高度儀式化的方式吟唱咒語(yǔ)。如今的印度并不贊成強(qiáng)烈的苦行修習(xí)，例如panchagnitapas。引用“生活的藝術(shù)基金會(huì)”創(chuàng)始人古儒吉大師的話來(lái)說(shuō)：“像這樣使身體痛苦的行為是錯(cuò)的，是不應(yīng)該做的事情。”

　　即使苦行主義并不盛行，但是在瑜伽的歷史上，苦行主義是相當(dāng)普遍的。瑜伽修行者以苦行著稱：睡在釘床上，長(zhǎng)時(shí)間站立，活埋，甚至在他們的陰莖中插上樹(shù)枝。我發(fā)現(xiàn)這些苦行行為聽(tīng)起來(lái)太極端，但是它們有唯一的目標(biāo)：增強(qiáng)意志力，克服欲望而讓生活簡(jiǎn)單化。

　　瑜伽初學(xué)者并不進(jìn)行這類修習(xí)。苦行主義在一個(gè)高度儀式化，約束下的環(huán)境中進(jìn)行。你不能在恒河邊漫步，然后遇到一個(gè)梳長(zhǎng)辮的苦行僧，并獲得他陰莖包裹起的秘笈。你只能花很多時(shí)間專注在苦行文化中，直到有人教你一些更高級(jí)的苦行方式。

　　非傳統(tǒng)的例行

　　另一方面，任何人只需要花費(fèi)15美元和一個(gè)小時(shí)就可以修習(xí)高溫瑜伽了。這種與傳統(tǒng)分離的做法，常被宗派修習(xí)者（那些在特定的瑜伽學(xué)?；蛘呤老抵行蘖?xí)的人）視為瑜伽的非嫡傳。然而，消除傳統(tǒng)的界限使瑜伽變得更民主、更易接進(jìn)、更開(kāi)放創(chuàng)新，但是這些獲益是需要付出代價(jià)的。

　　在2009年，兩個(gè)人在亞利桑那州的塞多納死于參加一個(gè)“精神勇士”的靜修中。他們禁食了兩天，由JamesArthurRay（新時(shí)代大師，勵(lì)志演說(shuō)家）帶領(lǐng)進(jìn)入了一間汗蒸屋。撤了兩名死者，另外還有18個(gè)人入院就醫(yī)。處于嚴(yán)重脫水的癥狀的參加者曾被指示停留在汗蒸屋中，來(lái)突破他們的極限，讓自己變得更好，更強(qiáng)壯。

　　Ray被判有過(guò)失殺人罪并在監(jiān)獄中度過(guò)了兩年。之后他被釋放并且回到了自我救助巡回中，一直在舉行研討會(huì)和演講來(lái)幫助人們。

　　這個(gè)故事可以被視為一個(gè)燈塔，警告在精神海洋中探索的水手們，沒(méi)有一個(gè)合適的文化支持和正確的指導(dǎo)，進(jìn)行高強(qiáng)度的戒律修習(xí)，對(duì)你的健康是十分危險(xiǎn)的。高溫瑜伽（在汗蒸屋中）最顯著的危險(xiǎn)就是會(huì)讓人中暑衰竭。由運(yùn)動(dòng)而內(nèi)部產(chǎn)生的熱量，和房間內(nèi)外部產(chǎn)生的熱量聯(lián)合，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、幻覺(jué)、甚至昏厥。

　　在溫?zé)岬姆块g中工作的瑜伽導(dǎo)師，需要覺(jué)察到中暑和衰竭帶來(lái)的癥狀，但是更重要的是，瑜伽導(dǎo)師需要為學(xué)生們，創(chuàng)造一個(gè)即使離開(kāi)高溫也可以感覺(jué)到舒適的環(huán)境。練習(xí)中周圍的攀比，和聽(tīng)從指揮的壓力，常常導(dǎo)致學(xué)生們即使感覺(jué)到中暑的癥狀，卻依然停留在高溫中。這真的是一個(gè)工作室最常見(jiàn)的氛圍，同時(shí)也是需要在一個(gè)友好放松的環(huán)境中修習(xí)的重要原因。

　　高溫瑜伽真的能排出毒素？

　　在任何人都可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)，進(jìn)行前沿科學(xué)研究的時(shí)代，擁護(hù)者繼續(xù)聲稱高溫瑜伽可以排出身體內(nèi)的毒素，這件事就變得令人迷惑了。BikramYoga（世界上最大的高溫瑜伽體系）的官方網(wǎng)站聲明“排汗會(huì)讓你的雜質(zhì)通過(guò)皮膚排出體外”。MokshaYoga（一個(gè)加拿大高溫瑜伽體系）的官方網(wǎng)站也聲明汗液可以“為身體解毒”。

　　除非你認(rèn)為汗液中的水、鹽分、鎂是有毒的，沒(méi)有任何證據(jù)能夠證明汗液可以將毒素排出體外。人體在腎臟、肝臟、較小部分的腸道，具有完美的自我排毒系統(tǒng)。而汗液并不是一套凈化系統(tǒng)，只是冷卻系統(tǒng)。

　　這并不意味著高溫瑜伽沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)。我們知道較高的溫度可以提高新陳代謝，并且可以使肌肉達(dá)到放松的效果。高溫瑜伽在這一點(diǎn)上與熱水浴缸的效果是一樣好的。它們都可以讓人體感覺(jué)特別舒適。

　　有一些關(guān)于高溫瑜伽的未知機(jī)理正處在研究中。我們知道釋放的汗液中會(huì)含有一種天然抗生素——皮離蛋白。目前正在進(jìn)行用皮離蛋白，治療例如肺結(jié)核和耐甲氧西林金黃色葡萄球菌等強(qiáng)大的超級(jí)細(xì)菌的研究。

　　皮離蛋白在汗液沒(méi)有快速蒸發(fā)，而保留在皮膚表面時(shí)更為有效。這可能印證了古老的哈他瑜伽認(rèn)為，在練習(xí)瑜伽時(shí)不應(yīng)該擦去汗液，反而應(yīng)該由皮膚吸收這一觀點(diǎn)的正確性。

　　我們同樣知道，高溫可以加快體內(nèi)淋巴液的流動(dòng)。這也是為什么接受過(guò)淋巴結(jié)手術(shù)切除的人，并不推薦進(jìn)行高溫瑜伽的原因。沒(méi)有淋巴結(jié)過(guò)濾，淋巴液的加速流動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致四肢不舒服的腫脹(水腫)。然而，在正常的身體條件下，淋巴液的加速流動(dòng)可以輔助免疫系統(tǒng)，幫助人體自我修復(fù)和愈合。

　　也許高溫瑜伽科學(xué)中，最令人感興趣的進(jìn)展是超熱狀況調(diào)節(jié)，或者說(shuō)是在高溫中修習(xí)的自我調(diào)節(jié)。超熱狀況調(diào)節(jié)是由生物醫(yī)學(xué)研究專家RhondaPatrick教授的研究推進(jìn)的。目前已經(jīng)證明，在教室內(nèi)訓(xùn)練對(duì)高溫的適應(yīng)，既可以增強(qiáng)耐力又可以鍛煉肌肉。之前的證據(jù)顯示，超熱狀況調(diào)節(jié)可以促進(jìn)人類生長(zhǎng)激素和熱休克蛋白的產(chǎn)生。這兩種物質(zhì)可以加強(qiáng)肌肉的增長(zhǎng)和修復(fù)。不僅如此，RhondaPatrick教授認(rèn)為，這種對(duì)于高溫的適應(yīng)度可以產(chǎn)生所謂“跑者的愉悅感”。高溫瑜伽的愛(ài)好者意識(shí)到，一堂好的高溫瑜伽課可以帶來(lái)足夠的興奮。

　　高溫瑜伽的未來(lái)

　　由于高溫瑜伽沒(méi)有世系以及傳承，所以高溫瑜伽的未來(lái)，由它的修習(xí)者來(lái)決定。高溫瑜伽有潛力回歸到原始的冥想或苦行訓(xùn)練。高溫瑜伽同樣有潛力繼續(xù)向BikramChoudhury建立的方向發(fā)展：練習(xí)室鋪滿鏡子，更像是一個(gè)健身房，而不是一個(gè)神圣的空間；更注重外在的健身練習(xí)，而不是內(nèi)省的練習(xí)。

　　最終高溫瑜伽的未來(lái)，是和一般意義上的瑜伽的未來(lái)緊密相連的。在過(guò)去的幾百年里，瑜伽變得越來(lái)越大眾化。原本隱藏在公共視線下的神秘傳統(tǒng)，已經(jīng)成為了全世界廣泛流行的知名修習(xí)方法。這種脫離單一來(lái)源的權(quán)威是危險(xiǎn)的（正如Sedona蒸汗屋的死亡），但是單一來(lái)源的權(quán)威同樣是危險(xiǎn)的（肆無(wú)忌憚的大師對(duì)權(quán)利的濫用）。

　　這個(gè)小故事告訴我們，作為瑜伽修習(xí)者我們能創(chuàng)造自己的因緣。如果我們向往更加極端、苦行、暴力形式的瑜伽，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)如影隨形而來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)和危險(xiǎn)。如果我們向往明智、可持續(xù)發(fā)展、健康，高溫瑜伽在未來(lái)就會(huì)成為我們的好幫手。