很多人都覺得瑜伽和普拉提沒有分別，

　　實際上這是兩個完全不同的體系！

　　瑜伽和普拉提是現(xiàn)在比較流行的兩種運動方式，但是因為很多教瑜伽的老師也在教普拉提，所以令很多人誤會瑜伽和普拉提是一回事。因為看上去瑜伽和普拉提都是站在墊子上，配合呼吸，專注身體的練習，因此總是給人感覺這兩個東西就是體式不同而已。但實際上呢，這是兩種完完全全不同的體系哦！

　　瑜伽和普拉提的區(qū)別

　　起源

　　很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的歷史了，衍生出來的主要流派有艾揚格，阿斯湯加，比克拉姆等等。瑜伽這個詞也是根據(jù)梵文音譯而來，原意為“連接”。

　　普拉提還有一種叫法——皮拉提斯，起源于德國，是一戰(zhàn)期間，為了給集中營的朋友做康復由JosephPilates研發(fā)的。

　　理念

　　從起源來看我們就知道這將會是兩種擁有不同理念的運動。

　　瑜伽一開始只是追求身，心，靈結(jié)合的練習，體式僅僅是給一個輔助罷了，最傳統(tǒng)的瑜伽練習方式其實并沒有很多的體式，大部分還是靜靜的保持，控制身體，控制呼吸，讓感官內(nèi)收，但是隨著時代的變化，我們只能用很多的體式讓大家保持一種專注。也許就是因為太多花樣的體式讓大家忽略了瑜伽的本質(zhì)。

　　而普拉提呢，由于一開始有這項運動的動機就是幫助人們身體恢復健康，所以普拉提的練習是從核心開始的，從脊柱開始加固，達到控制身體及其運動的目標。所以普拉提更多是一種身體上的修復，很多運動員，芭蕾舞演員都會選擇這種方式去增加自己的運動表現(xiàn)力。

　　練習方式

　　我們可以拿一支筆，一張紙靜靜地寫下你覺得你的瑜伽練習是什么樣的。是輕柔的，緩慢的，放松的，簡單的，復雜的還是有力量的，汗流浹背的？你會發(fā)現(xiàn)其實你的練習這些感覺你都有過。因為瑜伽的練習方式有很多，比如流瑜伽和陰瑜伽就是完全兩種不同的練習方式，帶給身體的自然也是兩種感受。

　　普拉提（這里指的是單純的墊上的普拉提）的練習大部分是仰臥，俯臥或者側(cè)臥在墊子上的，講究身體完全在中立位上，通過小幅度重復訓練去激活加強核心肌群。讓肌肉更有力量。

　　呼吸

　　呼吸的方式有很多種，瑜伽里面有很多的呼吸法，圣光調(diào)息，清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，烏加依呼吸等等，這些呼吸大多數(shù)是以鼻吸鼻呼。而普拉提里面的呼吸方式則是鼻吸口呼，這個和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫橫向呼吸。

　　效果

　　練習瑜伽是一個需要你付出很長的時間才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關(guān)注呼吸，跟著會發(fā)現(xiàn)自己的習性有所改變，心態(tài)越發(fā)的平和純凈，這些都是瑜伽從長遠角度看會給是人帶來的好處。

　　普拉提是一個見效很快的練習方式，特別是受傷，身體需要做一些康復訓練的人真的是立竿見影?？墒瞧绽釓拈L遠來看的話，當你的核心已經(jīng)很強大的時候你就沒有太多的上升空間了。

　　說到這里有的小伙伴就要問了，那究竟練什么好呀？我想說任何練習都是好的，沒有不好的，只是哪一個更適合你而已。很多人面對選擇的時候光想好不好了，卻沒想到適不適合。已經(jīng)驚蟄了，你也該運動了，選擇一個適合自己的開始練習把！