前屈使人謙卑，

　　后彎使人開(kāi)放，

　　扭轉(zhuǎn)使人純凈，

　　支撐使人堅(jiān)毅，

　　倒立使人勇敢。

　　你是否問(wèn)過(guò)你自己，當(dāng)你在練習(xí)瑜伽體式的過(guò)程中，有什么收獲和改變？身體變得輕松了？心情變得愉悅了？

　　體式帶給你的遠(yuǎn)不是這么簡(jiǎn)單！

　　體式讓我們有什么改變？

　　如果要說(shuō)體式到底改變了什么？我想就如文章開(kāi)頭說(shuō)的那樣，每一個(gè)系列都有不同的作用?？此魄扒?，后彎，扭轉(zhuǎn)，倒立這些都是讓我們身體更加健康的一些練習(xí)方式，可是你用心琢磨和體會(huì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一種方式都會(huì)讓你有所變化。

　　前屈

　　前屈類的體式會(huì)使上身和雙腿之間的夾角越來(lái)越小，就有總鞠躬的感覺(jué)。我們喜歡研究“我”，你的腦子就是你的小我（ego）的居住地，它站在你整個(gè)人的最高點(diǎn)，我們通過(guò)降低它的位置，來(lái)學(xué)會(huì)放下小我。比如拜日里面的前屈，就是想太陽(yáng)神致敬，心中帶有敬意，為人也會(huì)變得謙卑。同時(shí)前屈的體式還可以使人變得平靜，比如嬰兒式，就好像回到了媽媽的肚子里，可以安撫情緒。

　　后彎

　　細(xì)心的你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有前屈就會(huì)有后彎，沒(méi)有哪節(jié)課你是一直在做前屈，或者一直在做后彎的。前屈教會(huì)你放下，謙卑，臣服，那么后彎就教會(huì)你打開(kāi)，接納。為什么練習(xí)后彎人會(huì)更加的開(kāi)心，開(kāi)朗。是因?yàn)楹髲澋木毩?xí)是打開(kāi)你心的練習(xí)。在很多時(shí)候你都是低頭含胸在工作，在生活，在娛樂(lè)，而且當(dāng)遇到危險(xiǎn)，緊張的時(shí)候更加是將整個(gè)身體縮在一起，所以我們需要練習(xí)“打開(kāi)”，同時(shí)打開(kāi)有助于使你有更深的呼吸，更加充滿自信。

　　扭轉(zhuǎn)

　　有很多人練瑜伽之后皮膚變得好了，一些消化，吸收的問(wèn)題也都有改善了。這是因?yàn)殍べだ镉信まD(zhuǎn)這一類的體式存在。扭轉(zhuǎn)的體式主要會(huì)針對(duì)頸椎，胸椎，腰椎的按摩，可以讓整條脊柱的血液循環(huán)加強(qiáng)，緩解腰背疼痛。同時(shí)你的內(nèi)臟也可以在這個(gè)過(guò)程受到擠壓，刺激，清理體內(nèi)的毒素。

　　支撐

　　支撐相對(duì)來(lái)說(shuō)是很多人的短板，他需要你的專注，力量的支持，還需要更高的專注力，高效的協(xié)調(diào)整個(gè)身體，包括呼吸。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)支撐體式可以讓你的身心更加穩(wěn)定。讓會(huì)讓你更加堅(jiān)定的面對(duì)生活。

　　倒立

　　瑜伽非常講究平衡，不是指平衡體式哦。有前屈就有后彎，這就是一組平衡，扭轉(zhuǎn)，有向左轉(zhuǎn)就有向右轉(zhuǎn)，這也是平衡，支撐，有支撐就有伸展，這也是平衡。那么倒立就是和生活保持平衡。我們平時(shí)都是頭朝天腳朝地的行走，偶爾也要倒過(guò)來(lái)看看世界才好呀。但是很多人一開(kāi)始都是很害怕做倒立的，除了身體還沒(méi)有準(zhǔn)備好，內(nèi)心的恐懼也占了很大部分。所以當(dāng)你可以很好的完成倒立的時(shí)候，你就戰(zhàn)勝了內(nèi)心的小惡魔。

　　真正的瑜伽不僅僅可以改變你的身體，更多的可以改變你的內(nèi)心，你的生活！