為什么練了這么久的瑜伽仍然沒瘦？

　　為什么練了這么久的瑜伽還是不會(huì)呼吸？

　　為什么練了這么久的瑜伽還是沒有力氣？

　　為什么練了這么久的瑜伽還是做不了神猴？

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　　很多時(shí)候我們都會(huì)疑惑為什么我練了這么久還是有很多體式做不到，是你的方法問題，還是瑜伽的問題呢？

　　01重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作

　　一次不行，兩次，兩次不行，三次，肯定會(huì)做到的。這樣的想法對(duì)不對(duì)呢？不全對(duì)。做不上來，先要想的不是重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作直到能做上來才停止，而是要找到問題的癥結(jié)——做不上來的原因。

　　比如神猴哈奴曼。這個(gè)體式可以入圍年度十大“我”想做到的體式之一了。但是很多人練習(xí)一年甚至三四年都無法做上來這是為什么呢？不是你練習(xí)這個(gè)體式的次數(shù)不夠，而是有可能你的髖關(guān)節(jié)有問題，可能始終沒有讓髖關(guān)節(jié)靈活起來，也可能是因?yàn)楸旧砩眢w的結(jié)構(gòu)受限。如果你研究問題的癥結(jié)，只是一直去重復(fù)的練習(xí)，如果你是身體結(jié)構(gòu)有問題的話那么很容易在練習(xí)的時(shí)候拉上肌肉，甚至是韌帶。

　　02練習(xí)的次數(shù)太少

　　很多人辦了卡，一年也來不了幾次，有時(shí)候有空突擊練習(xí)一個(gè)月，之后又三四個(gè)月沒有人影，這樣要如何能有效果呀。肌肉這個(gè)東西當(dāng)你訓(xùn)練它的時(shí)候，它很快就會(huì)給你反饋，但是當(dāng)你忽略它的時(shí)候，它就會(huì)松懈掉，被脂肪覆蓋。所以你的突擊練習(xí)并不會(huì)有任何持久性的作用，幾個(gè)月不練就回到解放前了。

　　03你的練習(xí)都在課堂上

　　當(dāng)你走入教室，找一張墊子，坐下來之后你是什么狀態(tài)，弓著背坐著，當(dāng)老師走到前面告訴大家要調(diào)整坐姿的時(shí)候，你才開始挺直腰背，下課之后回到家里又開始北京癱，工作的時(shí)候依舊弓著背。你想就算你每天都在練習(xí)，每天也就練習(xí)1小時(shí)，可是你有23個(gè)小時(shí)一直保持在一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)里，你說你的身體會(huì)好嗎？尤其是腰椎間盤不是很好的人，如果不懂得如何將瑜伽帶入生活，那么身體始終無法向著正確的方向改變。

　　04不了解自己的身體

　　我們都知道任何事情都要量力而行，首先要對(duì)自己的身體有一定的認(rèn)知，每個(gè)人生下來就有不同，不需要和大家一樣，如果你的身體不舒服了，就不要勉強(qiáng)自己，而是要保持在你可以保持的位置上。如果一直希望和大家一樣，那么你就會(huì)心急做到最后一步，每次練習(xí)都想做到極致，但是你的身體沒有任何打開的過程，只是一心想做到最后一歩，不知道如何給自己降階，也體會(huì)不到自己在進(jìn)步，因?yàn)槟愕哪X子里只有最后那一個(gè)poss，而不是做到那個(gè)體式的這個(gè)過程。

　　05呼吸

　　我們都知道練習(xí)瑜伽的時(shí)候血液會(huì)流遍身體各處，改變身體的血液循環(huán)，但是你試沒試過練習(xí)到課程結(jié)束手腳還是冰冷的。這是因?yàn)槟愕难哼€沒有循環(huán)到末梢，血液循環(huán)能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸沒有跟上。呼吸是呼吸，體式是體式，沒有結(jié)合就沒有效果。

　　如果要選最能代表現(xiàn)代人的Top字詞，“忙”這個(gè)字應(yīng)該很容易入選。因?yàn)?ldquo;忙”，沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)；因?yàn)?ldquo;忙”，沒有時(shí)間回家吃一餐飯；因?yàn)?ldquo;忙”，沒有時(shí)間陪家人，其實(shí)你真的很忙嗎？2017年了，新年伊始，給自己一個(gè)規(guī)劃，開始運(yùn)動(dòng)吧！