很多時候老師告訴你觀察呼吸，

　　可你覺得呼吸沒什么可觀察的，

　　有時候老師說，

　　要去感知身體的延伸感，

　　無論怎么努力你還是感覺不到，

　　那么你上課的時候都想些什么，

　　你上課的時候應(yīng)該想些什么？

　　人一旦有念頭就無法讓念頭消失，不去控制念頭會一個接一個的到來……

　　練瑜伽的時候你在想些什么？

　　我記得第一次上瑜伽課的時候，我腦子里就在想“什么時候下課？”“那個姐姐做的真不錯”“一會約朋友吃點(diǎn)東西”“……”種種思想讓你表面看似平靜，實(shí)際上內(nèi)心泛起了無數(shù)浪花，這些思想讓你無法存在于當(dāng)下，而是一種游離的狀態(tài)。

　　有人一上課就好像到了思考的時間，可能會去想煩心的工作，沒有完成的項(xiàng)目，被領(lǐng)導(dǎo)批評了，會想是否我并不適合現(xiàn)在的工作或職位；也有時候會去想離開了自己的那個人，為什么最后無法和喜歡的人在一起，也會想那個人此時此刻在做些什么？

　　遇到一些讓身體產(chǎn)生疼痛的感覺你也許會從哪些念頭中走出來，但是你也不會去觀察身體如何遠(yuǎn)離疼痛，如何在疼痛當(dāng)中尋找舒適，你只是在想什么時候可以離開這個體式。

　　可能終于等到休息術(shù)了，你原本想放松放松小睡一下，但是看見周圍的人都紛紛進(jìn)入狀態(tài)可是你內(nèi)心活動還是很多，無法放松，無法松懈，最后一節(jié)課下來你并沒有放松，反而更加疲勞。有時心內(nèi)的疲勞比身體的疲勞更難恢復(fù)。

　　練瑜伽的時候你要去想什么？

　　我們常說不要為過去的事情感到傷心遺憾，不要為將來的事情過分擔(dān)憂，活在當(dāng)下你才能感受到更多的美好?？扇绾位钤诋?dāng)下？我總告訴會員瑜伽并不是簡簡單單的鍛煉身體，而是將你在課堂上學(xué)到的，感受到的帶入生活當(dāng)中。而什么是在當(dāng)下的呢？

　　你的身體可能每時每刻都在變化，肌肉的感覺，四肢的位置，血液流動的方向，所以身體不能幫你保持在當(dāng)下的狀態(tài)。你的思維呢？就如之前說的你的思維不是那么可靠的，總會有很多的小念頭出現(xiàn)。那什么可以幫助你存在當(dāng)下呢？

　　是呼吸。你的呼吸是可以存在當(dāng)下的，所以每次練習(xí)之前老師都會讓你靜坐調(diào)息，第一可以平緩心跳讓自己安靜下來，第二關(guān)注呼吸把自己從繁雜的生活里抽離出來，關(guān)注當(dāng)下的自己。

　　比如在下犬式里面，你總是找不到脊背打開的感覺，那是不是你為了做到腳跟落地，而使整個人變得很緊張呢？你試著關(guān)注一下呼吸，讓自己從執(zhí)著當(dāng)中走出來，聽聽老師說的如何降階，如何改變一下做法讓自己能更加輕松，這樣你會更好的找到脊背打開的感覺。

　　當(dāng)你感覺到疼痛的時候，不是要去想“我堅(jiān)持堅(jiān)持”或者想“什么時候可以結(jié)束”，你首先要分清這種疼痛是否正常，如果是拉伸擠壓的疼痛，你要關(guān)注呼吸，在呼氣的時候把自己放松，如果放松后你感到很不舒服你需要調(diào)整體式，讓自己放松一點(diǎn)，但不是松懈下來哦。

　　瑜伽的路很長，不需要急于一時，慢下來，看看你的呼吸，看看你平靜時平穩(wěn)深長有力的呼吸，看看在平靜的呼吸之下你整個人的狀態(tài)，只要你能保持一個平穩(wěn)的呼吸，你的體式就會更加穩(wěn)定，你想要的就會隨之而來，這就是你若盛開，蝴蝶自來！