不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，

　　男性練瑜伽就會(huì)被加上“很娘”這樣的標(biāo)簽，

　　其實(shí)一開(kāi)始練瑜伽的，

　　甚至是現(xiàn)在的瑜伽大師可都是男同志來(lái)的，

　　當(dāng)你看見(jiàn)一個(gè)男會(huì)員在教室的時(shí)候，

　　請(qǐng)珍惜呀！

　　其實(shí)最近一段時(shí)間，男性練瑜伽已經(jīng)開(kāi)始默默的被人接受了呢。

　　陳坤練習(xí)瑜伽也很久了。

　　玄彬歐巴，也有模有樣。

　　鄭鈞爸爸在干嘛“？

　　很長(zhǎng)一段時(shí)間男性排斥瑜伽，認(rèn)為瑜伽就是拉伸，就是柔軟，就是能劈叉，能下腰，能調(diào)整心情，所以男性把瑜伽關(guān)在門(mén)外，想嘗試也有很多的擔(dān)憂(yōu)。我接觸過(guò)幾個(gè)男性，有些有勇氣去嘗試的，拉伸了幾節(jié)課也都崩潰了，所以瑜伽老師們，不要感嘆為什么沒(méi)有男性來(lái)練瑜伽，你要知道男性需要通過(guò)瑜伽獲得什么？

　　男性身體存在什么問(wèn)題？

　　1，肌肉過(guò)于結(jié)實(shí)

　　即使是缺乏鍛煉的男性身上的肌肉也比一般女性要硬很多，但是正因如此很多人把肌肉結(jié)實(shí)和虎背熊腰就被視為男性健康的標(biāo)志，肌肉結(jié)實(shí)可以有，但是不能夠過(guò)度不然會(huì)造成關(guān)節(jié)空間的擠壓。

　　2，虎背熊腰

　　虎背熊腰呢，是讓背部積累了過(guò)多的乳酸，乳酸堆積太多就會(huì)導(dǎo)致肩膀胸部的循環(huán)停止，形成了逆向的循環(huán)，從而進(jìn)一步造成內(nèi)臟器官的擠壓，誘發(fā)血壓?jiǎn)栴}，那么整個(gè)身體的內(nèi)環(huán)境也就接近了崩潰的邊緣。

　　3，壓力大無(wú)法排解

　　為什么說(shuō)女人是水做的，因?yàn)榕吮饶腥巳菀卓?，這個(gè)哭就是排毒和釋放壓力的一種途徑，而男性很少會(huì)用哭來(lái)釋放自己的壓力，久而久之就會(huì)形成內(nèi)耗，也是一種毒素，影響身心健康。

　　什么樣的瑜伽適合男性？

　　肌肉特別緊張的人群：

　　1，高溫

　　男性身體肌肉比較僵硬，所以溫度升高血液循環(huán)加速，肌肉打開(kāi)的也會(huì)快一些，而且減少受傷的幾率。

　　2，PNF拉伸

　　很多男性的肩頸比女性要緊張的多，尤其是健身的男性，整個(gè)肩頸的肉會(huì)很厚，時(shí)間久了空間少了，很容易壓迫血管和神經(jīng)，產(chǎn)生很多循環(huán)的問(wèn)題。

　　PNF拉伸我們之前說(shuō)過(guò)（看詳情要移步：誤區(qū)：肌肉拉伸能把關(guān)節(jié)拉松？），這樣的訓(xùn)練方式并沒(méi)有生生的去拉伸你的肌肉，而是先對(duì)肌肉進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，再對(duì)目標(biāo)肌肉做伸展練習(xí)，保證了安全有效針對(duì)性強(qiáng)。

　　希望練習(xí)瑜伽來(lái)平衡平時(shí)健身訓(xùn)練的人群：

　　3，任何瑜伽都可以練習(xí)

　　其實(shí)瑜伽本身就沒(méi)有什么性別的區(qū)分，只是不同的人要有不同的，更適合自己的練習(xí)方式而已。所以無(wú)論是哈他，還是阿斯湯伽包括陰都是可以練習(xí)的，只要方式選的對(duì)。

　　為什么男性練習(xí)者這么少？

　　1，社會(huì)現(xiàn)象的誤導(dǎo)

　　當(dāng)人家問(wèn)你，你做什么運(yùn)動(dòng)，你回答說(shuō)“瑜伽”，大部分人都會(huì)弄出一個(gè)“給你一個(gè)眼神，你自己體會(huì)”的表情，或者直接說(shuō)“你一個(gè)大男人，練什么瑜伽呀。”更直接的可能有人背后說(shuō)“哎呀，他練瑜伽，那么娘。”等等，就是這些現(xiàn)象阻擋了你進(jìn)入瑜伽的世界。

　　2，個(gè)人認(rèn)知不夠

　　很多人自身也給自己設(shè)了一道屏障，覺(jué)得瑜伽是女性玩的東西，男的就要練大器械，有時(shí)候有人告訴你去做瑜伽，舒展一下四肢都會(huì)當(dāng)成耳旁風(fēng)，等到肌肉已經(jīng)僵硬不行了，才抱著試試看的態(tài)度去上一堂課。上完了很可能疲憊不堪，覺(jué)得伸展的太大，于是又選擇放棄。

　　3，沒(méi)有一個(gè)適合自己的練習(xí)方式

　　最后這種就不單純?cè)谀行陨砩嫌校砸彩?，沒(méi)有一個(gè)適合自己的練習(xí)方式，只是埋頭跟著老師的引導(dǎo)走最后也是很難堅(jiān)持下去的。比如說(shuō)你的肌肉很僵硬，就要減少力量的訓(xùn)練，可以多練習(xí)練習(xí)陰瑜伽。你的肩頸已經(jīng)很緊張了，身體也并不柔軟那就可以練習(xí)一些呼吸法，讓自己的胸腔打開(kāi)一些。

　　其實(shí)說(shuō)到底，男同胞們，一定要邁開(kāi)步伐，甩開(kāi)面子，來(lái)到墊子上，鍛煉你的身心吧！