這個中秋，你吃的不是月餅，而是脂肪！

　　每逢八月十五中秋佳節(jié)

　　家家戶戶都齊聚一堂

　　賞月吃月餅！

　　在全國有五大月餅流派，

　　你是哪一派的死忠粉？

　　面對這么多好吃的月餅

　　胖友們一點也開心不起來

　　因為一塊月餅的平均熱量是1550KJ

　　也就是371大卡！

　　具體來說就是

　　=2大碗米飯

　　=3.28個饅頭

　　=2.42罐可樂

　　=21塊方糖

　　沒想到小小一塊月餅熱量這么高！

　　過中秋節(jié)還讓不讓減肥的人吃月餅了？

　　亮亮聽說市面上還有“無糖月餅”、“保健月餅”、“功能月餅”……那么這些月餅真的有如商家所言，具有神奇的功效嗎？

　　“無糖月餅”真的無糖嗎？

　　其實，所謂的“無糖月餅”在制作過程中，把蔗糖變成了木糖醇，而熱量并沒有明顯的減少。

　　月餅中的蓮子、紅豆沙、棗泥等，都是淀粉含量很高的成分，加之月餅外皮如此酥軟，就是因為加入了大量的油和糖。這些食用后都會轉化為葡萄糖，也會導致血糖升高。

　　最簡單的判斷方法，看月餅包裝上的配料熱量表就可以明了。比如，某品牌豆沙口味廣式月餅，每100克熱量為1613KJ，而該品牌豆沙口味無糖月餅每100克熱量為1556KJ，相差并不大。

　　想要減肥的朋友，或者患有糖尿病的患者特別需要注意的是，雖然沒有蔗糖，無糖月餅并非不含糖，淀粉和水果餡的果糖都是重要的糖分，不容忽視。

　　“保健月餅”有多保??？

　　有些商家聲稱自家的月餅里含有燕窩、魚翅、鮑魚等高檔食材，自稱具有保健作用。其實鮑魚、魚翅、燕窩等雖然營養(yǎng)價值不錯，但并不比其他普通食物更有營養(yǎng)，它們所謂的保健功能也沒有足夠的科學證據(jù)，大多只是營銷手段，商家促銷的噱頭。

　　還有一些加入“保健成分”的月餅，比如“功能月餅”中有一類是加螺旋藻。

　　雖然螺旋藻含有比較多的蛋白質(zhì)，以及某些維生素和礦物質(zhì)等人體所需的成分。但它自身不具有神奇的“功效”，這些成分普通食物中都含有。

　　而且，人體每天需要的幾十克蛋白質(zhì)，雖然螺旋藻商人們津津樂道螺旋藻干粉里的蛋白質(zhì)含量有多高，但是月餅里加的那一點點螺旋藻只具有象征意義。

　　那么，月餅到底還能不能吃？

　　當然能吃啦！

　　因為吃月餅作為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的一個儀式，它代表的文化意義是巨大的。在中秋節(jié)這一天，月餅不再是簡單的甜點，而是蘊藏著濃厚“親情”的文化象征。

　　所以，月餅當然是要嘗嘗的啦，對于正在減肥的朋友來說，怎么吃更健康呢？亮亮給大家?guī)讉€健康吃月餅的小建議~

　　三高人群要少吃

　　對于老年人、高血壓、糖尿病、高血脂人群，還是建議少吃月餅，即使吃也是需要減一半的量。

　　3歲以下孩子盡量不吃

　　盡量少給3歲以下的孩子吃月餅，因為他們的消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育健全，很難消化高糖、高油脂的食物。

　　當甜點吃不超過半塊

　　如果你想把月餅作為餐后甜點，請在正餐時少吃點主食和油脂，甜點也不要超過半塊（50克）。把月餅切成小塊和大家一起分享，還能嘗到更多口味呢。

　　搭配果蔬更健康

　　如果你真的很愛吃月餅，請把它當作早餐或者正餐的主食吃，搭配上脫脂牛奶和蔬菜水果，作為營養(yǎng)補充。這樣月餅可以為我們提供足夠的能量，足以支配我們一整天的工作。

　　美食運動兩不誤

　　如果已經(jīng)吃了很多的話，那么趕緊邁開腿，運動起來吧！一般中等強度的鍛煉一小時就能消耗一個月餅的能量。