怎樣減肚子上的贅肉，展現(xiàn)出自己的小蠻腰呢?很多人都有肚腩的困擾，不管你是胖是瘦，肚子上的贅肉始終沒有辦法徹底消滅，怎么辦呢?小編來教你怎么減掉腹部贅肉。

　　1、舞蹈式

　　step1：站姿，雙腿并攏伸直，腰背挺直。

　　step2：上身向前下彎，左腿向后抬起，膝蓋彎曲，并用左手努力握住左腳背，腳背繃直，右腿站直。

　　step3：右手臂向身體前方伸直，腹部收緊，目光看向手指。停留片刻后恢復站姿，換腿重復練習。

　　2、揉腹

　　做法：以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。

　　效果：順時針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養(yǎng)物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

　　3、蝗蟲式

　　step1：俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。

　　step2：吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復。

　　效果：消除臀部多余脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

　　4、吃黑巧克力

　　加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，對加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦肚子食品哦。

　　遵循4個排毒原則：①養(yǎng)成每天排便的習慣;②少吃精細及脹氣食物;③不要濫用瀉藥;④戒辛辣、油膩、煙酒等。