1、側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重復(fù)此動作2組,每組20次。
2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重復(fù)3組,每組10次。
3、站立,雙腳分開。雙手持一根健身棒,置于肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。重復(fù)此動作3組,每組20次。
編輯總結(jié):上班族怎么減肥,上班族想要減肥應(yīng)科學(xué)安排作息時間,不要常常熬夜,不要暴飲暴食,另外想要瘦身就多些運(yùn)動吧!運(yùn)動才是真道理,天天坐著不運(yùn)動誰都長肉!
?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)
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