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腰腹部減肥方法

2014-11-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰腹部減肥方法,減腰部贅肉并不是一件容易事,如何運(yùn)動減腰部贅肉呢?下面一起看看推薦的運(yùn)動減腰部贅肉的方法吧。

  1、側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重復(fù)此動作2組,每組20次。

  2、站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重復(fù)3組,每組10次。

  3、站立,雙腳分開。雙手持一根健身棒,置于肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。重復(fù)此動作3組,每組20次。

  編輯總結(jié):上班族怎么減肥,上班族想要減肥應(yīng)科學(xué)安排作息時間,不要常常熬夜,不要暴飲暴食,另外想要瘦身就多些運(yùn)動吧!運(yùn)動才是真道理,天天坐著不運(yùn)動誰都長肉!

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)

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