2016-08-18
一個(gè)動(dòng)作教你緩解腰酸背痛
雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù) 3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。
骨不連嚴(yán)重嗎 走能動(dòng)的骨不連要治療嗎
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
對(duì)于脊柱不好的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。
雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù) 3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。
由于長(zhǎng)期固定姿勢(shì)，小關(guān)節(jié)肌肉勞損，使得椎間盤(pán)內(nèi)的水分減少，髓核(纖維環(huán))彈性變差，椎間盤(pán)膨出，這屬于脊柱病較輕的情況，但也有可能會(huì)疼痛。
吃藥、打針、貼膏藥都屬于藥物療法，主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比較明顯。但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長(zhǎng)期使用，只能起到輔助作用。
先將大拇指的指尖碰住食指的指尖，然后用大拇指的指尖從食指的指尖處順著食指?jìng)?cè)面摸向指根，當(dāng)摸到食指的指根部時(shí)，將大拇指向外側(cè)張開(kāi)，使虎口張開(kāi)、張圓，但是，大拇指應(yīng)保持彎勾型，使掌并節(jié)向外凸出。
中醫(yī)認(rèn)為“腰者，一身之要，仰俯轉(zhuǎn)側(cè)無(wú)不由之?！奔毙匝闹委煵捎猛颇谩⑨樉?、理療、中藥內(nèi)服等方法，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛癥狀，恢復(fù)腰部功能．治療上為非手術(shù)療法。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?/p>
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
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