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肩周炎這樣動一動比吃藥管用多了 都收好

2019-09-10 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎的患者肩部關(guān)節(jié)的活動會受到限制。在上舉、外展或是內(nèi)旋的時候這些癥狀尤為明顯。由于長期的不使用,造成肩關(guān)節(jié)部位的肌肉力量逐漸下降,關(guān)節(jié)囊隨之發(fā)生改變。人們在梳頭、穿衣或是洗臉的時候,這些動作都會受到限制。

“五十肩”就是我們常說的肩周炎,也叫做凝肩,因?yàn)楹冒l(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。

五十肩

疼起來睡不好,吃藥也不管用

發(fā)病的時候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個胳膊都疼得要命,有些嚴(yán)重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的,廣東清遠(yuǎn)的王先生去連吃了兩個月的藥也沒有明顯好轉(zhuǎn)。

肩周炎癥狀/肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時,??梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點(diǎn),若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

肩周炎癥狀/肩關(guān)節(jié)活動受限

肩周炎的患者肩部關(guān)節(jié)的活動會受到限制。在上舉、外展或是內(nèi)旋的時候這些癥狀尤為明顯。由于長期的不使用,造成肩關(guān)節(jié)部位的肌肉力量逐漸下降,關(guān)節(jié)囊隨之發(fā)生改變。人們在梳頭、穿衣或是洗臉的時候,這些動作都會受到限制。

肩周炎癥狀/怕冷

患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。

肩周炎癥狀/壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

肩周炎癥狀/肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。

咋辦?運(yùn)動治療法,比吃藥還管用。

中醫(yī)認(rèn)為,肩周炎與感受風(fēng)寒有關(guān),常稱為“漏肩風(fēng)”。

肩周炎的發(fā)生與氣血不足,復(fù)加慢性勞損,感受風(fēng)寒或肩部外傷引起,導(dǎo)致肩部經(jīng)筋脈絡(luò)痹阻失和瘀滯不通。

今天中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院疼痛??聘敝魅吾t(yī)師劉德昭給大家介紹一個方法,來對付這惱人的肩周炎。千萬不要小看了這個方法,堅持做下來,肩周炎、頸椎的問題,都會不知道不覺好了~

劉德昭在《快樂老人報》上刊載的文章說:

廣東清遠(yuǎn)的王先生去年夏天患上肩周炎,他連吃了兩個月的藥也沒有明顯好轉(zhuǎn),后來堅持做我教他的“運(yùn)動健康操”,現(xiàn)在肩膀基本不痛了。

1、甩手鍛煉:

做法:兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動手臂,先前后,后左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運(yùn)動:

做法:兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,幅度由小到大,達(dá)到最大限度為止,每次50-100下。

3、爬墻鍛煉:

做法:患側(cè)手指接觸墻壁,手向上移至最高點(diǎn),然后放下來,反復(fù)做10-12次。

4、沖天炮:

做法:立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

5、展臂:

做法:站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下,每天做30-50次。

6、摸頸:

做法:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50-100下。

7、聳肩:

做法:坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50-100下。

溫馨提示:

肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他損傷,比如肩軸撕裂等等。肩周炎的癥狀比較有特點(diǎn),比如:

肩部疼痛,有時晚上疼痛加重,甚至影響睡覺;

向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯;

怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng);

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)病期一般不超過1年;

活動、熱敷后后會有明顯好轉(zhuǎn)。

兩個偏方幫助緩解肩周炎疼痛

解凝陽和湯

【組成】桂枝15g,熟地黃15g,炮姜12g附子12g,麻黃5g,姜黃鹿角膠12g雞血藤30g,甘草10g,延胡索20g,黃芪40g,丹參20g,當(dāng)歸15g,川芎10g,行骨風(fēng)15g,白芍30g。

【功效】疏通經(jīng)絡(luò),祛寒止痛,營養(yǎng)筋脈

【主治】肩周疼痛,以夜間為甚,常因天氣變化及勞累誘發(fā),肩關(guān)節(jié)活動功能障礙

【用法】將以上藥放瓦罐,再放入清水約1500ml,漫過藥材寸許,先浸泡30分鐘,以武火煎至水沸,再以文火煎20分鐘即可,取藥汁約200ml服日3次煎服。

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