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電腦讓人更易患肩周炎

2015-04-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數(shù)以及疼痛的部位要多于臺(tái)式機(jī)使用者。這是因?yàn)榕_(tái)式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調(diào)整到與眼睛處于同一水平位置,而且鍵盤可以置于屏幕下方大約20英寸左右的地方。

  為了解決筆記本電腦設(shè)計(jì)的不合理性,在改進(jìn)時(shí)應(yīng)該借鑒臺(tái)式電腦的經(jīng)驗(yàn),讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時(shí)能保持靈活的姿勢(shì)。

  長期電腦加伏案工作,不少人得過的病跟上面說的癥狀一樣,開始沒當(dāng)回事,不料持續(xù)疼了一年,沒辦法,到醫(yī)院檢查才知是肩周炎,不過經(jīng)過治療還是可以康復(fù)的。

  具體辦法如下:

  1、筆記本換成臺(tái)式機(jī)

  2、做中醫(yī)按摩,非常有效,什么小針刀、理療、蠟療都不管用。

  3、堅(jiān)持肩部三角肌肉群訓(xùn)練。

  4、是吊單杠,引體向上,剛開始很疼,但挺下來非常見效;

  5、是單手爬墻,胳膊緊靠墻壁,盡量爬高;

  6、是單手反背摸肩胛骨,就是后背那兩個(gè)活動(dòng)的骨頭,也很疼,但管用;

  7、雙手抱后腦,向后盡量伸展,也可以請(qǐng)人用手搬,到極限,堅(jiān)持半個(gè)月,保準(zhǔn)見效。

  8、注意不要出汗時(shí)受風(fēng),會(huì)加重病情。

  9、建議去正規(guī)醫(yī)院骨科就診,拍頸椎X線片,可能要做CT或MRI。就可確診有無頸椎病。

  10、打羽毛球時(shí),頸部活動(dòng),有利于頸椎病。

  11、枕頭稍矮一些就行!

  12、不要辭職,在電腦上工作,每半至一小時(shí)離開電腦,稍事活動(dòng)!

  13、少打或不打毛衣,否則會(huì)加重。

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